Врач, специализирующийся в области неврологии и сомнологии, доктор медицинских наук Ирина Завалко рассказала, как восстановить нормальный режим сна и бодрствования, если дневной и ночной периоды перепутаны. Медицинский эксперт рекомендует начать выстраивание режима с утра, зафиксировав время пробуждения и постепенно смещая его в сторону вечернего сна.
«Можно начать просыпаться не раньше, а всё позже и позже ложиться, то есть смещать цикл суток вперёд. Однако, как правило, ключевым является именно время пробуждения», — советует врач.
Специалист по сомнологии отмечает, что часто нарушению нормального режима сна мешает использование смартфона, сообщает Pravda.Ru.
«Само излучение экрана телефона, компьютера или планшета подавляет выработку гормона мелатонина в ночное время и не способствует засыпанию», — поясняет врач.
Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!
Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.
