Отёк: группа риска и способы профилактики


Отёк

Когда температура высокая или резко колеблется, в организме увеличивается гидродинамическое давление и объем циркулирующей крови. Кровь приливает к коже, верхним и нижним конечностям, чтобы насытить организм кислородом. Для этого кровеносные сосуды расширяются, температура тела повышается, а кровоток нагнетается. Как сообщает издание «Sport24», сила тяжести перемещает кровь по всему телу, перенося не только энергию, но и электролиты в крови, такие как соли натрия и хлорида, которые влияют на проникновение жидкости во внеклеточное пространство. Эти соли выводятся через кожу в виде пота, в результате чего организм теряет не только жидкость, но и необходимые элементы. При недостаточном потреблении воды и электролитов клетки усиливают задержку влаги, чтобы сохранить внутренние резервы. В результате возникает отек.

Наиболее подвержены отекам люди с:

  • Сердечно-сосудистыми заболеваниями
  • Гипертонией
  • Почечной недостаточностью
  • Дефицитом усвоения аминокислот и белков
  • Недостатком микроэлементов
  • Варикозным расширением вен
  • Ожирением
  • Пожилые мужчины и женщины

Вот некоторые способы профилактики отеков:

  • Ежедневно пейте достаточное количество воды из расчета 30 мл на 1 кг веса тела (не менее 1,5 л в день).
  • Включите в свой рацион больше растительной клетчатки.
  • Пейте травяные настои из ромашки, мяты, мелиссы, сенны и других трав.
  • Ограничьте или исключите ежедневное потребление сахара.
  • Находитесь в прохладных помещениях и носите удобную одежду и обувь в жаркую погоду.

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Отказ от ответственности: этот контент, включая советы, предоставляет только общую информацию. Это никоим образом не заменяет квалифицированное медицинское заключение. Для получения дополнительной информации всегда консультируйтесь со специалистом или вашим лечащим врачом.

Поделись с друзьями, расскажи знакомым:
Похожие новости:
Гастроэнтеролог Илья Серов: овощи и фрукты нужно есть с кожурой
В Санкт-Петербурге создали таблетки от шизофрении
Эксперты: какао делает лекарства против кашля эффективнее
Врачи назвали безвредную для здоровья дозу шоколада
В России увеличилось количество людей с синдромом Дауна
У ребенка прорезался зуб сразу после рождения
"Съешьте что-нибудь легкое": несколько советов для тех, кого укачивает в машине
Врач Фетисова: витамин Д восполняет недостаток света зимой