Фотоархив Pravda.Ru
Искусственные «совы»
Сабрина Стирвальт, эксперт в области сомнологии (науки о сне), считает, что существует генный механизм, влияющий на наши биологические часы. Последние занимаются регуляцией нашего давления, температуры тела, гормонального уровня и метаболизма в течение суток. У каждого человека свой индивидуальный набор биологических ритмов, определяющий, сколько времени ему нужно для сна, когда наступает время для принятия пищи, а также наиболее продуктивные для него периоды…
Но в последнее время люди все дольше засиживаются за компьютерами, планшетами и смартфонами. Ученые уже установили, что исходящий от гаджетов синий свет нарушает выделение гормона мелатонина, который отвечает за смену циклов дня и ночи. В результате человек, который изначально был «жаворонком», превращается в «сову»…
Что же получается в итоге? Хорошо, если человек работает дома или посменно и ему не надо утром на работу. А если он лег спать, допустим, в час ночи, а к девяти утра ему на службу? Следовательно, встать утром ему нужно самое позднее часов в семь! Вы сами легко можете подсчитать, сколько времени остается на сон…
От свечей до гаджетов
Не случайно возникли поговорки: «Кто рано встает — тому бог подает», «Будущее за теми, кто рано встает» и т. п. Испокон веков люди вставали с восходом солнца и ложились, когда оно заходило. К такому режиму приспосабливался и их организм.
Заниматься земледелием, охотиться, ловить рыбу можно было, за редким исключением, только в течение светового дня. Электричества не было, и никому не пришло бы в голову сидеть глубокой ночью при лучине или свечах и заниматься какими-то делами. Тем более, свечи были у большинства в дефиците, и их экономили…
Появление электричества позволило искусственно продлевать световой день. Можно стало не сразу ложиться спать с наступлением темноты, а, к примеру, заняться шитьем или почитать газету, сидя при лампе. Позднее появились телевизоры, и просмотр телепередач стал регулярным времяпрепровождением по вечерам.
Но все-таки число телепрограмм ограничено и представляет собой единичный вид развлечений. Когда в мир пришли компьютеры и прочие гаджеты, люди получили огромнейший выбор: можно играть в видеоигры, смотреть фильмы, читать, общаться и, наконец, работать!
Недостаток кортизола
Соблазн слишком велик, и мы забываем о времени. Спохватываемся, когда на дворе глубокая ночь… Что происходит с невыспавшимся человеком? До работы он, конечно, доедет, но «просыпаться» будет еще несколько часов. Понятно, что его мозг работает плохо, работоспособность существенно снижается…
Дело в том, что незадолго до пробуждения в организме начинается выработка гормона кортизола, который как раз и придает нам жизненные силы. Понятно, что у «совы», которой приходится вставать раньше «положенного» времени, кортизол в достаточном количестве не вырабатывается, так как «график» нарушен.
«Жаворонки» начинают и выигрывают!
У тех, кто остается «жаворонком» и ложится спать в 10-11 часов вечера, а то и раньше, нет проблем с ранним подъемом. Исследование, результаты которого были опубликованы в журнале Sciences, показали, что концентрация внимания у «сов» повышалась десять часов спустя после раннего пробуждения.
У «жаворонков» же к этому сроку начинается спад жизнедеятельности. Но, поскольку рабочие часы приходятся большей частью на дневное время, «последние» оказываются в выигрыше, если речь идет о стандартной трудовой деятельности.
В творческих профессиях рабочие графики могут быть как раз смещены в сторону вечерних и ночных часов. Но хотя, по статистике, «сов» характеризуют предприимчивость и креативный подход, с трудовой дисциплиной у них слабовато и их не так легко заставить сдать проект в срок. К тому же, они склонны к зависимости и фрустрации, говорят психологи.
Так что будущее, скорее всего, все же за «жаворонками», способными идеально вписаться в общественную жизнь.
Читайте также:
Жаворонки и совы: разные биоритмы
Правильное меню для «сов» и «жаворонков»
Кем лучше быть — ‘совой’ или ‘жаворонком’
Жаворонки против сов
Как «совам» и «жаворонкам» ужиться вместе
