Мозг не подведет: память и внимание улучшаются благодаря сельди, яйцам, орехам и какао-бобам

Доктор Елена Чуракина перечислила продукты, способные поддерживать и улучшать работу мозга. В рационе обязательно должны быть продукты, богатые омега-3 жирными кислотами.

Со слов эндокринолога, омега-3 содержится в рыбе. Данный микроэлемент необходим для нормальной работы нейронов. Лучше отдать предпочтение рыбе жирных сортов: например, селедке, лососю, скумбрии, сардине. Рыбу нужно употреблять в идеале два раза в неделю.

Кроме этого, диетолог добавила, что мозгу нужен холин для создания новых клеток. То же самое касается витаминов группы В. Наладить когнитивные функции и улучшить память помогут яйца. Большую роль в работе мозга играет витамин Е, магний и полиненасыщенные жирные кислоты. Они содержатся в миндале, грецких орехах. А Витамин Р — в какао-бобах. 

 

 

Фото: photo taken by Rüdiger Wölk, Münster, Germany, Rüdiger Wölk, Creative Commons Attribution-Share Alike 2.5 Generic license.

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Поделись с друзьями, расскажи знакомым:
Похожие новости:
Исследователи выяснили, что долголетие зависит от роста человека
Суд заставил жителя Карелии оплатить лечение жены
Мать избитой в Ингушетии девочки рассказала о причинах издевательств
"Каждый может улучшить рост волос": витамины и минералы для ухода за волосами
Противораковые свойства этого продукта раскрыты: помидоры нужно употреблять вместе с кожурой
Напитки, которые нужны для иммунитета и здоровья кишечника: морс и компот
Развеяны мифы о статинах: они не вызывают катаракту или болезнь Альцгеймера
Нельзя лечить дома: бородавки удаляет врач или назначет терапию амбулаторно