Мозг не подведет: память и внимание улучшаются благодаря сельди, яйцам, орехам и какао-бобам

Доктор Елена Чуракина перечислила продукты, способные поддерживать и улучшать работу мозга. В рационе обязательно должны быть продукты, богатые омега-3 жирными кислотами.

Со слов эндокринолога, омега-3 содержится в рыбе. Данный микроэлемент необходим для нормальной работы нейронов. Лучше отдать предпочтение рыбе жирных сортов: например, селедке, лососю, скумбрии, сардине. Рыбу нужно употреблять в идеале два раза в неделю.

Кроме этого, диетолог добавила, что мозгу нужен холин для создания новых клеток. То же самое касается витаминов группы В. Наладить когнитивные функции и улучшить память помогут яйца. Большую роль в работе мозга играет витамин Е, магний и полиненасыщенные жирные кислоты. Они содержатся в миндале, грецких орехах. А Витамин Р — в какао-бобах. 

 

 

Фото: photo taken by Rüdiger Wölk, Münster, Germany, Rüdiger Wölk, Creative Commons Attribution-Share Alike 2.5 Generic license.

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Поделись с друзьями, расскажи знакомым:
Похожие новости:
Оззи Осборн попал в больницу с двумя инфекциями
Из-за неизвестной болезни лицо жителя Филиппин сильно увеличилось
Певица Бейонсе проходит обследование на рак молочной железы
Только в стационаре проводится лечение синдрома отмены при алкогольной зависимости, но не дома
Канцерогены попадают в еду вместе с пластиком из упаковки и вызывают рак молочных желез
Простой напиток, защищающий от 17 видов онкологии: это клюквенная вода
Жвачка помогает предотвратить образование налека и камня на зубах: только без сахара
Тяга к алкоголю связана с длиной пальцев: безымянный будет длиннее, чем указательный