Врач-невролог Завалко рассказала, как восстановить режим сна

Врач, специализирующийся в области неврологии и сомнологии, доктор медицинских наук Ирина Завалко рассказала, как восстановить нормальный режим сна и бодрствования, если дневной и ночной периоды перепутаны. Медицинский эксперт рекомендует начать выстраивание режима с утра, зафиксировав время пробуждения и постепенно смещая его в сторону вечернего сна.

«Можно начать просыпаться не раньше, а всё позже и позже ложиться, то есть смещать цикл суток вперёд. Однако, как правило, ключевым является именно время пробуждения», — советует врач.

Специалист по сомнологии отмечает, что часто нарушению нормального режима сна мешает использование смартфона, сообщает Pravda.Ru.

«Само излучение экрана телефона, компьютера или планшета подавляет выработку гормона мелатонина в ночное время и не способствует засыпанию», — поясняет врач.

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Поделись с друзьями, расскажи знакомым:
Похожие новости:
Учиться, учиться и еще раз учиться нам завещают гены
Мигрень повышает риск синдрома сухого глаза
В Петербурге нарастает дефицит коечных мест для коронавирусных больных
Не пить популярный напиток после полудня, и сон будет самым крепким: отказ от кофеина
Покраснение и сухость глаз – результат использования водостойкая туши
Дополнительный час физической активности снижает риски развития аритмии на 11%
Они присутствуют в бытовой химии, пластиковых упаковках: химикаты влияют на качество отдыха ночью
Самое полезное варенье - это то, в котором содердится минимальное количество сахара