Врач-невролог Завалко рассказала, как восстановить режим сна

Врач, специализирующийся в области неврологии и сомнологии, доктор медицинских наук Ирина Завалко рассказала, как восстановить нормальный режим сна и бодрствования, если дневной и ночной периоды перепутаны. Медицинский эксперт рекомендует начать выстраивание режима с утра, зафиксировав время пробуждения и постепенно смещая его в сторону вечернего сна.

«Можно начать просыпаться не раньше, а всё позже и позже ложиться, то есть смещать цикл суток вперёд. Однако, как правило, ключевым является именно время пробуждения», — советует врач.

Специалист по сомнологии отмечает, что часто нарушению нормального режима сна мешает использование смартфона, сообщает Pravda.Ru.

«Само излучение экрана телефона, компьютера или планшета подавляет выработку гормона мелатонина в ночное время и не способствует засыпанию», — поясняет врач.

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Поделись с друзьями, расскажи знакомым:
Похожие новости:
Эксперты: в Узбекистане самая высокая смертность от неправильного питания
Какие услуги в частной клинике можно получить бесплатно?
Увеличение продолжительности жизни человека может превратить людей в ходячих зомби
В Самаре призвали облегчить работу медиков ковидных госпиталей
SMR: Увеличение полового члена может нести за собой неприятные последствия
Неожиданная польза газировки: напиток с сахарозаменителями помогает снизить вес
Магнитные бури вызывают головную боль, повышение давление и раздражительность
ТОП-4 случая, когда изжога - тревожный звоночек: при низком давлении и железодефицитной анемии