Врач-невролог Завалко рассказала, как восстановить режим сна

Врач, специализирующийся в области неврологии и сомнологии, доктор медицинских наук Ирина Завалко рассказала, как восстановить нормальный режим сна и бодрствования, если дневной и ночной периоды перепутаны. Медицинский эксперт рекомендует начать выстраивание режима с утра, зафиксировав время пробуждения и постепенно смещая его в сторону вечернего сна.

«Можно начать просыпаться не раньше, а всё позже и позже ложиться, то есть смещать цикл суток вперёд. Однако, как правило, ключевым является именно время пробуждения», — советует врач.

Специалист по сомнологии отмечает, что часто нарушению нормального режима сна мешает использование смартфона, сообщает Pravda.Ru.

«Само излучение экрана телефона, компьютера или планшета подавляет выработку гормона мелатонина в ночное время и не способствует засыпанию», — поясняет врач.

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Поделись с друзьями, расскажи знакомым:
Похожие новости:
Житель Оренбурга сжег себе пищевод после глотка пива
Офисным сотрудникам объяснили, как не уснуть после плотного обеда
Грозит заиканием: ребенок дошкольного возраста может плохо говорить из-за психологической травмы
Нельзя игнорировать эти симптомы: повышенное потоотделение, одышка и боль в челюсти
Польза кунжута для здоровья костей: в нем содержится необходимый кальций
Антивозрастной уход должен быть комплексным и начинаться в период с 25 до 30 лет
Донором крови не может быть человек, который только что сделал прививку
Враг всех женщин - сладкая выпечка: кожа становится дряблой, а вес увеличивается