Врач-невролог Завалко рассказала, как восстановить режим сна

Врач, специализирующийся в области неврологии и сомнологии, доктор медицинских наук Ирина Завалко рассказала, как восстановить нормальный режим сна и бодрствования, если дневной и ночной периоды перепутаны. Медицинский эксперт рекомендует начать выстраивание режима с утра, зафиксировав время пробуждения и постепенно смещая его в сторону вечернего сна.

«Можно начать просыпаться не раньше, а всё позже и позже ложиться, то есть смещать цикл суток вперёд. Однако, как правило, ключевым является именно время пробуждения», — советует врач.

Специалист по сомнологии отмечает, что часто нарушению нормального режима сна мешает использование смартфона, сообщает Pravda.Ru.

«Само излучение экрана телефона, компьютера или планшета подавляет выработку гормона мелатонина в ночное время и не способствует засыпанию», — поясняет врач.

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Поделись с друзьями, расскажи знакомым:
Похожие новости:
Американскому врачу грозит 375 лет тюрьмы
На коронавирус проверят всех граждан старше 65 лет с симптомами ОРВИ
Непоправимый вред частого использования смартфона
Ночные переедания ухудшают работу мозга
Симптомы меланомы, которые нельзя игнорировать: усталость, изменение формы родинок
Полезный эффект, но нельзя злоупотреблять: мальтит в десертах имеет слабильный эффект
Развитие малыша замедляется, если в его комнате постоянно работает телевизор или ноутбук
Россияне останутся здоровыми, если не будут употреблять больше 5 грамм соли в день