С возрастом эта проблема развивается у многих: бессонница в пожилом возрасте случается из-за кофе

Доктор Максим Панков проинформировал, что от 10 до 30 процентов людей в возрасте после 60 лет страдают от бессонницы. С возрастом меняются циклы сна и бодрствования, сообщает издание «Известия».

Со слов невролога, о бессоннице можно говорить, если трудность с засыпанием длится дольше 30 минут и если сон короче 6 часов. На проблему указывают частные ранние пробуждения и по ночам. Бессонница возникает из-за депрессии, тревожных расстройств или синдрома беспокойных ног.

В пожилом возрасте проблемы со сном возникают из-за синдрома апноэ, когда снижается качество сна из-за задержек дыхания. Кофе, БАДы, алкоголь, некоторые лекарства также могут негативно влиять на качество сна. Важно правильно питаться, поддерживать температуру в спальне от 16 до 20 градусов, отказаться от кофеина и алкоголя. 

 

 

Фото: Flickr: Tirana, Andreas Lehner, Creative Commons Attribution 2.0 Generic license.

 

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Поделись с друзьями, расскажи знакомым:
Похожие новости:
Исследователи: яйца могут быть смертельно опасны для здоровья
24 сентября в Технопарке Сколково пройдет III Телемедфорум
Полезные свойства чабреца для вашего организма
То, как человек решает проблему, зависит от шума: резкие звуки ведут к риску
От этих продуктов зависит иммунная система в холода: киви, морепродукты, рыба, овощи, фрукты
Метеозависимым нельзя употреблять алкоголь, чтобы не ухудшить состояние
Погрешность может достигать 25 процентов: умные часы недостоверно считают калории
Ухудшает не только здоровье: оставаться красивым поможет замена сахара ягодами и фруктами