С возрастом эта проблема развивается у многих: бессонница в пожилом возрасте случается из-за кофе

Доктор Максим Панков проинформировал, что от 10 до 30 процентов людей в возрасте после 60 лет страдают от бессонницы. С возрастом меняются циклы сна и бодрствования, сообщает издание «Известия».

Со слов невролога, о бессоннице можно говорить, если трудность с засыпанием длится дольше 30 минут и если сон короче 6 часов. На проблему указывают частные ранние пробуждения и по ночам. Бессонница возникает из-за депрессии, тревожных расстройств или синдрома беспокойных ног.

В пожилом возрасте проблемы со сном возникают из-за синдрома апноэ, когда снижается качество сна из-за задержек дыхания. Кофе, БАДы, алкоголь, некоторые лекарства также могут негативно влиять на качество сна. Важно правильно питаться, поддерживать температуру в спальне от 16 до 20 градусов, отказаться от кофеина и алкоголя. 

 

 

Фото: Flickr: Tirana, Andreas Lehner, Creative Commons Attribution 2.0 Generic license.

 

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Поделись с друзьями, расскажи знакомым:
Похожие новости:
Исследователи США: употребление курицы увеличивает риск смерти
В Китае зафиксирован случай заражения человека птичьим гриппом
Социолог Шугалей: "Минздрав должен обеспечить непрерывное наличие вакцины"
Петербург захлестнул абмулаторный кризис из-за Covid-19
Хронический насморк и операция: она нужна при искривлении новой перегородки
Интеллект школьника можно предугадать по тому, какой рукой он пишет
Пожилым нужно каждый день съедать по ломтику ананаса, чтобы укрепить работу иммунитета
Фиолетовая моча может быть признаком развития мочеполовой инфекции