Специалисты перечислили наиболее эффективные упражнения, которые помогут сбросить лишние килограммы и избавиться от пивного живота, пишет Men Today. На это придется потратить не более 10 минут.
Рекомендуется регулярно выполнять планку, ножницы, скручивания и упражнение под названием «скалолаз». В тренировку также стоит добавить ситапы: лежа на спине, нужно подняться и сесть, чтобы коснуться руками стоп. Ноги при этом должны быть согнуты в коленях. Потом нужно снова лечь на пол.
Такое упражнение задействует все мышцы пресса. При этом не стоит забывать о правильном питании, создавая дефицит калорий на 20-30 процентов. Нужно тратить больше энергии, чем потреблять её. Обильное питье и регулярные пешие прогулки помогут похудеть с большей эффективностью.
Фото: Flickr: Yoga Journal Conference, lululemon athletica, Creative Commons Attribution 2.0 Generic license.
Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!
Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.
