Доктор медицинских наук Марият Мухина рассказала, каких правил стоит придерживаться в осенне-зимний период, чтобы сохранить фигуру и не набрать лишние килограммы, пишет «Москва 24».
Со слов диетолога, чтобы не набрать лишний вес, в первую очередь необходимо не забывать о физической активности. Спорт и физические нагрузки помогают сжигать калории. В некоторых случаях аппетит повышается с наступлением холодов. Вместо привычных видов спорта можно попробовать показаться на коньках или лыжах.
Многие начинают злоупотреблять калорийной пищей, но лучше не превышать индивидуальную норму, чтобы остаться в форме. Рекомендуется отказаться от фастфуда, выпечки и избыточного потребления сахара в пользу отварной куриной грудки с рисом или киноа и овощами. В рационе обязательно должны быть салаты, фрукты, витаминные смузи, горячие супы, кефир.
Фото: commons.wikimedia.org, Vincent Baas, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.
Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!
Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.
