Завтрак должен состоять из белков животного происхождения, полезных жиров и овощей

Доктор Антон Поляков раскрыл, каким должен быть оптимальный и сбалансированный завтрак на каждый день. Об этом пишет издание «Аргументы и факты».

Как утверждает эндокринолог, завтракать нужно после пробуждения в течение двух часов. Первый прием пищи может состоять из мяса, морепродуктов, яиц, рыбы, молочных продуктов. С первым приемом пищи организм человека должен получать белок животного происхождения.

Помимо этого, диетолог добавил, что в завтрак обязательно должны быть включены усвояемые углеводы: запеченный картофель, макароны, каши. Важно включить в утренний рацион некрахмалистые овощи: огурцы или помидоры. Богатая омега-3 жирная рыба является отличным источником полезных жиров. От последнего приема пищи до завтрака должно пройти не больше 12 часов.

 

 

 

Фото: Sandwich med røget laks, Uploaded by palnatoke, cyclonebill from Copenhagen, Denmark, Creative Commons Attribution-Share Alike 2.0 Generic license.

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Поделись с друзьями, расскажи знакомым:
Похожие новости:
Врач: что делать, если язык примерз к металлу
Врач-диетолог рассказала о пользе и вреде красной икры
42 тысячи детей с диабетом первого типа могут стать инвалидами
Диетолог: какие продукты повышают, а какие снижают работоспособность
В Тульской области осудили стоматолога, виновного в смерти пациентки
Опасность некоторых каш для здоровья пожилых людей
Кожа покрывается апельсиновой коркой в области соска - есть риск рака груди
При подозрении на рак кишечника назначают общий анализ крови, биохимию, колоноскопию и КТ