Завтрак должен состоять из белков животного происхождения, полезных жиров и овощей

Доктор Антон Поляков раскрыл, каким должен быть оптимальный и сбалансированный завтрак на каждый день. Об этом пишет издание «Аргументы и факты».

Как утверждает эндокринолог, завтракать нужно после пробуждения в течение двух часов. Первый прием пищи может состоять из мяса, морепродуктов, яиц, рыбы, молочных продуктов. С первым приемом пищи организм человека должен получать белок животного происхождения.

Помимо этого, диетолог добавил, что в завтрак обязательно должны быть включены усвояемые углеводы: запеченный картофель, макароны, каши. Важно включить в утренний рацион некрахмалистые овощи: огурцы или помидоры. Богатая омега-3 жирная рыба является отличным источником полезных жиров. От последнего приема пищи до завтрака должно пройти не больше 12 часов.

 

 

 

Фото: Sandwich med røget laks, Uploaded by palnatoke, cyclonebill from Copenhagen, Denmark, Creative Commons Attribution-Share Alike 2.0 Generic license.

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Поделись с друзьями, расскажи знакомым:
Похожие новости:
ВОЗ: к 2025 году число больных сахарным диабетом достигнет 1 млрд
Чрезмерное употребление соли провоцирует развитие рассеянного склероза
В Подмосковье мать бросила двух детей в хостеле
Врачи рассказали, о каких проблемах может говорить цвет лица
Доктор Мясников опроверг миф о вреде кофе
Новый антибиотик "Фтортиазинон" готов появиться на полках аптек в конце декабря
Болезнь Альцгеймера обойдет стороной, если сохранять положительный настрой и правильно питаться
Достаточно 300 мл в день, чтобы снизить давление: это кокосовая вода