Доктор Кейт Букер проинформировала Mirror о необходимости отхода ко сну в определенное время, чтобы восстановить все функции организма. Об этом пишет «Газета.ру».
Как отмечает британский специалист, дело в том, что фаза глубокого сна играет важную роль для здоровья человека. Чтобы её продлить и усилить восстанавливающий эффект, необходимо ложиться спать в 22:00.
Фаза глубокого сна протекает в первые часы ночи. В это время тело максимально расслабляется, снижается кровяное давление, чувствительность мозга к внешним раздражителям становится ниже, а дыхание — более спокойным. В период с 22:00 до 2:00 ночи вырабатывается гормон роста, укрепляющий иммунитет, восстанавливающий ткани и сжигающий жиры. Сон будет крепким и здоровым, если ложиться и просыпаться в одно и то же время.
Фото: Photo taken by J o., J o, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported, 2.5 Generic, 2.0 Generic and 1.0 Generic license.
Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!
Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.
