Сон по ночам будет максимально крепким, если утром выходить на прогулку в солнечные дни

Американские эксперты в рамках нового исследования пришли к выводу, что ночью сон будет намного крепче, если на человека действуют солнечные лучи по утрам. Об этом пишет «Газета.ру», ссылаясь на данные Journal of Health Psychology.

Как отмечают специалисты из Университета Южного Миссисипи, в исследовании приняли участие 103 взрослых в возрасте от 18 до 80 лет. Эксперимент длился 70 дней. Каждый доброволец рассказал, как он спит и в какое время дня он находится под влиянием солнца.

Лучшее качество сна ночью обеспечивала утренняя прогулка под утренними лучами солнца. Люди, которые гуляли по утрам, быстрее засыпали и реже просыпались по ночам. Эффективность сна у любителей пройтись под солнечными лучами в ранние часы была высокой. Считается, что солнечный свет способен регулировать выработку мелатонина в организме и контролировать циркадные ритмы. 

 

 

Фото: Lost in the fog, Nikos Koutoulas, Creative Commons Attribution 2.0 Generic license.

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Поделись с друзьями, расскажи знакомым:
Похожие новости:
В США нашли новое средство от давления, и это не таблетки
Искусственные межпозвоночные диски испытали на животных
В Петербурге создали искусственный хрящ
Стало известно о состоянии девочки из Ингушетии, перенесшей ампутацию
Некоторые люди страдают от аллергии на этот известный продукт: рис может навредить здоровью
Естественное повышение давления происходит утром: гипертоникам нужно принимать лекарства
Развеяны мифы о статинах: они не вызывают катаракту или болезнь Альцгеймера
Стресс – это не всегда плохо: он помогает развиваться и адаптироваться в той или иной ситуации