Сон по ночам будет максимально крепким, если утром выходить на прогулку в солнечные дни

Американские эксперты в рамках нового исследования пришли к выводу, что ночью сон будет намного крепче, если на человека действуют солнечные лучи по утрам. Об этом пишет «Газета.ру», ссылаясь на данные Journal of Health Psychology.

Как отмечают специалисты из Университета Южного Миссисипи, в исследовании приняли участие 103 взрослых в возрасте от 18 до 80 лет. Эксперимент длился 70 дней. Каждый доброволец рассказал, как он спит и в какое время дня он находится под влиянием солнца.

Лучшее качество сна ночью обеспечивала утренняя прогулка под утренними лучами солнца. Люди, которые гуляли по утрам, быстрее засыпали и реже просыпались по ночам. Эффективность сна у любителей пройтись под солнечными лучами в ранние часы была высокой. Считается, что солнечный свет способен регулировать выработку мелатонина в организме и контролировать циркадные ритмы. 

 

 

Фото: Lost in the fog, Nikos Koutoulas, Creative Commons Attribution 2.0 Generic license.

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Поделись с друзьями, расскажи знакомым:
Похожие новости:
"Единая Россия" проверит качество молочной продукции
Жители России стали покупать больше БАДов
В Петербурге санврачи не проверили ни одного пляжа к открытию сезона
В Петербурге резко увеличилось количество смертей от COVID-19
Солнечный удар: первая помощь и рекомендации
Противопоказанием к потреблению фруктового чая является язва, гастрит, аллергия и колит
Тромбы образуются с меньшей вероятностью, если в меню есть яблоки и темный шоколад
За счет тыквы женщины могут снизить риски развития рака молочных желез