Сон по ночам будет максимально крепким, если утром выходить на прогулку в солнечные дни

Американские эксперты в рамках нового исследования пришли к выводу, что ночью сон будет намного крепче, если на человека действуют солнечные лучи по утрам. Об этом пишет «Газета.ру», ссылаясь на данные Journal of Health Psychology.

Как отмечают специалисты из Университета Южного Миссисипи, в исследовании приняли участие 103 взрослых в возрасте от 18 до 80 лет. Эксперимент длился 70 дней. Каждый доброволец рассказал, как он спит и в какое время дня он находится под влиянием солнца.

Лучшее качество сна ночью обеспечивала утренняя прогулка под утренними лучами солнца. Люди, которые гуляли по утрам, быстрее засыпали и реже просыпались по ночам. Эффективность сна у любителей пройтись под солнечными лучами в ранние часы была высокой. Считается, что солнечный свет способен регулировать выработку мелатонина в организме и контролировать циркадные ритмы. 

 

 

Фото: Lost in the fog, Nikos Koutoulas, Creative Commons Attribution 2.0 Generic license.

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Поделись с друзьями, расскажи знакомым:
Похожие новости:
Ученые не советуют полагаться на интуицию
Исследователи признают: витамин D бесполезен для укреплении костей
Хирурги спасли руку мужчине руку после укуса паука
В Германии была найдена остеосаркома в останках возрастом 240 млн лет
Исследователи: слива обладает противораковыми свойствами
Психологи: какие проблемы с поведением у детей вызывают гаджеты
В Великом Новгороде врачи детской больницы объявили забастовку
Старение ускоряется при жаре и повышенной влажности в регионе проживания