Специалисты компании Onebed, специализирующейся на восстановлении качества сна, рассказали, какие продукты стоит исключить из рациона, чтобы наладить режим сна, пишет издание Gloucestershire Live.
Проблемы со сном могут вызвать некоторые виды вяленого мяса, бекон и колбаса. Проблема заключается в том, что в этих продуктах содержится тирамин, вещество, которое стимулирует активность мозга.
Кроме этого, перед ночным отдыхом стоит отказаться от кимчи, который тоже содержит тирамин. На фоне процесса ферментации в ЖКТ бессонницу может вызывать комбуча. Рекомендуется отказаться от употребления протеиновых батончиков по вечерам. Чтобы замедлить метаболизм к вечеру, стоит отказаться от кофеина и сахара. Мороженое с зеленым чаем — еще один враг здорового и качественного сна из-за L-теанина, стимулирующего мозг.
Фото: commons.wikimedia.org, Mx. Granger, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.
Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!
Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.
