Роспотребнадзор разработал список правил здорового питания, сообщает ФБА «Экономика сегодня» .
Ведомство рекомендует контролировать соотношение потребления и расходования калорий. Кроме того, Роспотребнадзор советует каждый день есть 400 граммов и фруктов в день.
В данный объем не включены картофель и корнеплоды, содержащие крахмал. Объем полезных жиров не должен превышать 30% от общего количества калорий. Объем твердых жиров — не более 10%.
Потребление трансжиров нужно исключить.
Также стоит ограничить свободных сахаров до 10%.
Пищу лучше солить йодированнуой солью — менее 5 граммов в день.
Что касается алкоголя, то от него лучше отказаться или употреблять в минимальном количестве.
Фото: getbg.net
Читайте также:
Питание, прибавляющее долголетия
Не забудьте включить MedPulse.Ru в список источников, которые будут вам попадаться время от времени:
Подпишитесь на наш канал в Яндекс.Дзен
Добавьте «MedPulse» в свои источники в Яндекс.Новости или News.Google
Также будем рады вам в наших сообществах во ВКонтакте, Фейсбуке, Одноклассниках…
Последние обновления в нашей Энциклопедии лекарств:
Омез, Папазол, Эспумизан, Но-Шпа, Сумамед, Нимесил, Дротаверин, Беллалгин.
