Бороться с тягой к сладкому нужно комплексно: здоровый сон, снижение стресса и питание

Кандидат медицинских наук Ирина Баранова проинформировала, что поможет снизить тягу к сладкой пище. Для начала нужно наладить сбалансированное питание: в рационе должно быть достаточно белков и клетчатки.

В меню стоит включить рыбу, яйца, мясо, овощи, цельные зерна, бобовые. Стабилизировать уровень сахара в крови и снизить тягу к сладкому поможет трехразовое и стабильное питание. Цельные зерна, орехи, овощи, ягоды предотвращают резкие скачки.

Эксперт призвала снизить уровень стресса, чтобы снизить эмоциональную тягу к сладкому. Недостаток сна увеличивает аппетит и тягу к быстрым углеводам. Стабилизировать сахар и уменьшить желание есть сладкое поможет употребление пищи с магнием (орехи, зеленые листовые овощи) и хромом (брокколи, гречка). 

 

 

Фото: pixabay.com/fr/noix-automne-panier-vie-de-la-for%C3%AAt-1620814/ archive copy at the Wayback Machine, Kovbaskina, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Читайте также:  Блюда, вызывающие боль и жжение при панкреатите и гастрите: солянка, борщ и харчо
Поделись с друзьями, расскажи знакомым:
Похожие новости:
Исследователи: шторы могут стать причиной болезней
Врачи: беременным нужно обязательно следить за уровнем сахара в крови
Бутилированная вода поможет сохранить здоровье россиян
Режиссер Глеб Панфилов опроверг информацию о своей госпитализации
Власти Петербурга не справляются с эпидемиологической ситуацией в городе
Различия лимона и лайма, что полезнее?
Для вакцины от рака нужен геном опухоли и геном пациента: испытания начнутся в России
Ошибки, которые допускают люди во время завтрака: нехватка белка приводит к ожирению