Доктор Роман Бузунов предупредил россиян об опасности нарушения сна в новогоднюю ночь для здоровья. Чтобы не чувствовать себя в праздничные дни разбитым, нужно соблюдать режим, пишет «КП».
Как это сделать на Новый год, рассказывает сомнолог. В первую очередь рекомендуется не сбивать сильно привычный режим. Отсутствие правильного режима может привести к бессоннице. Здоровый и стабильный сон, согласно научным исследованиям, является залогом долголетия.
Причиной бессонницы могут быть стресс, депрессия, тревога. Кроме этого, на сон негативно влияют гормональные изменения, синдром беспокойных ног, апноэ, избыток кофеина, злоупотребление алкоголем, малоподвижный образ жизни. Избежать проблемы поможет режим: нужно ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Кроме этого, важно, чтобы в спальне было темно и не жарко. Днем рекомендуется заниматься спортом, а вечером читать или медитировать. Важно, чтобы ужин был легким.
Фото: pxhere.com/en/photo/1361960, Unknown author, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.
Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!
Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.
