Врач Екатерина Янг заявила, что у здорового человека употребление фруктов не должно вызывать метеоризм и вздутие живота. Избежать проблемы поможет умеренное потребление продуктов.
Фрукты полезны антиоксидантами, особенно флавоноидами, которые улучшают состояние кровеносных сосудов. В рацион стоит включить яблоки, груши, вишня и другие ягоды, цитрусовые. Каротиноиды в фруктах нужны для укрепления здоровья глаз. Особенно пользу несут дыня, персики, хурма, абрикосы, манго.
Танины, присутствующие во фруктах, способствуют снижению давления. Больше всего на этот показатель влияют айва, хурма, виноград, гранаты, черная смородина. Фрукты красных оттенков укрепляют иммунитет и снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Они также нужны для здоровья предстательной железы. Черника, клюква, кожура винограда снижают воспаление. Ферменты в перечисленных продуктах улучшают пищеварение, а клетчатка нормализует работу кишечника.
Фото: No machine-readable source provided. Own work assumed (based on copyright claims), No machine-readable author provided. Aikudo~commonswiki assumed (based on copyright claims), Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.
Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!
Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.
