Работникам офиса нужно делать наклоны и круголовые движения головой для укрепления спины

Инструктор Сергей Литовченко перечислил Life.ru упражнения, которые помогут россиянам, работающим в офисе, избежать проблем с позвоночником.

Со слов фитнес-тренера, боль в спине и дискомфорт вызывают долгие часы, проведенные в сидячем положении, что приводит к застою крови. Офисным работникам рекомендуется выполнять несколько эффективных упражнений. Это могут быть приседания с широкой постановкой ног и наклоны в разные стороны по 15-20 повторений. Подходы нужно повторять по два раза.  

Боли в спине можно избежать, если выполнять упражнение «лодочка»: нужно лечь на живот, поднять ноги и руки и задержаться в таком положении на 10-15 секунд. Снять напряжение в шее помогут круговые движения головой и наклоны. Важно включить в меню больше овощей, фруктов и белка. 

 

 

Фото: This image is from the FEMA Photo Library (obsolete as of 2019), Jacinta Quesada. 

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Читайте также:  Простуды в детском возрасте - необходимость, даже частые: ребенку нужно сформировать иммунитет
Поделись с друзьями, расскажи знакомым:
Похожие новости:
Опрос: 50% россиян уверены, что им не окажут помощь при раке
В Калифорнии пациент скончался из-за забытой в его теле губки
Врачи рассказали, почему опасно ходить дома в уличной одежде
В Италии родителей школьников будут штрафовать за отсутствие прививок у детей
Жители Кузбасса жалуются на нехватку лекарств в больницах
Власти Петербурга отменили ковидные надбавки патологоанатомам. Медики готовят обращение к Беглову
Все просто: вес осенью прибавляется из-за желания восполнить нехватку серотонина сладостями
Запрещено делать при температуре: сбивать ниже 38-38,5° нет смысла, организм не будет бороться