Составлен список идеальных гарниров: бургур, гречка, киноа, запеченные или паровые овощи

Доктор Екатерина Кашух перечислила блюда, которые практически не несут никакой пользы для здоровья. Для укрепления иммунитета и поддержания здоровья ЖКТ необходим разнообразный и сбалансированный рацион.

Как утверждает гастроэнтеролог, в него должны как можно реже входить пюре и белый шлифованный рис. К примеру, картофельное пюре с маслом и молоком высококалорийное блюдо. Жареная картошка также не является хорошим вариантом гарнира. Белый шлифованный рис почти не содержит клетчатку в отличие от бурого.

Наиболее полезным гарниром считаются запеченные или приготовленные на пару овощи. Они отлично сочетаются с белковой пищей — бобовыми, рыбой, мясом. Кроме этого, такой тип приготовления сохраняет максимум витаминов и минералов. Можно также запечь батат, насыщенный бета-каротинами. Крупы — еще один вариант отличного гарнира, например, гречка, киноа, булгур, пишет «Газета.ру». 

 

 

Фото: commons.wikimedia.org, Walter Grassroot, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Поделись с друзьями, расскажи знакомым:
Похожие новости:
Суд заставил жителя Карелии оплатить лечение жены
Врачи объяснили, причины появления темных пятен на шее
В пермской поликлинике перед визитом Медведева появилась туалетная бумага
"Накачивают лекарствами": Бритни Спирс пытаются вытащить из психбольницы
Что поможет в борьбе с вирусами
Половая жизнь заиграет новыми красками: для либидо нужно есть крубнику, шпинат и авокадо
Средство от инфаркта и инсульта: плаванье и регулярное употребление миндаля
ТОП-2 продукта, ухудшающих внешний вид: молоко в чистом виде и сладости