При родах техника «4-7-8» поможет расслабиться: женщине нужно научиться дышать

Медики из уфимского Республиканского клинического перинатального центра раскрыли важность дыхательных практик для женщины, готовящейся к родам. Дело в том, что правильное и эффективное дыхание помогает снять уровень стресса.

Как отмечают врачи, дыхательные практики необходимы, чтобы облегчить родовой процесс. Дыхание может помочь справиться со стрессом и тревожностью, чтобы женщина во время родов была более расслабленной.

Беременным женщинам важно сосредоточиться на дыхании во время схваток, чтобы лучше реагировать на собственные ощущения. Дыхание должно быть глубоким и медленным: вдох через нос, выдох через рот. При интенсивных схватках рекомендуется дышать по системе «4-7-8», где вдох на 4 счета, задержка на 7 счетов и выход на 8, пишет UfacityNews. 

 

 

Фото: commons.wikimedia.org, The so so guy, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Поделись с друзьями, расскажи знакомым:
Похожие новости:
Американские исследователи: физкультура на пенсии позволяет сохранить ясный ум
Врач: грозит ли гипертония людям с низким давлением?
Стрессовое передание решается не диетой, а нормализацией сна и распорядка дня
Эту ягоду ничто не заменит осенью: укрепить иммунитет помогает черника
Побочные эффекты могут настичь диабетиков: бигуаниды способны нарушить работу ЖКТ
Ноет, тянет, режет, стреляет: боль в суставах требует обследования и грамотного лечения
При вирусных заболеваниях нужно есть рыбу, цитрусовые, смородину, бруснику, зеленый лук
Никакого слабоумия: отказ от алкоголя, социальная активность, интеллектуальная нагрузка