Победить вредную привычку: бросить курить можно, если заручиться поддержкой родных

Врач Екатерина Сысоева проинформировала РИАМО, как эффективно бросить курить. Для начала нужно установить точную дату. Это поможет подготовиться психологически.

Со слов терапевта, отказаться от пагубной привычки нелегко, и это знают все. Вторым этапом бросания сигарет является выбор полезной замены. Можно, к примеру, рассасывать леденцы с низким содержанием сахара, есть орехи, фрукты, нарезанную морковку или использовать жевательную резинку.

Эксперт Красногорской больницы добавила, чтобы достичь желаемого результата, важно переходить от плана к действиям без промедлений. Важно понимать, что никотин дает временное чувство расслабления, но когда человек бросает курить, происходит синдром отмены, что повышает уровень стресса. Можно практиковать медитацию для расслабления, читать книги или заниматься приятным спортом. Необходимо поощрять себя за отказ от вредной привычки и заручиться поддержкой близких.   

 

 

Фото: commons.wikimedia.org, Colin Henein, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Поделись с друзьями, расскажи знакомым:
Похожие новости:
Эксперты: схема лечения пациентов будет изменена
Кариес у детей может появиться из-за избытка зубной пасты
Диетолог рассказала о самых полезных продуктах начала осени
Эпидемиолог прокомментировал ситуацию с иммунитетом к коронавирусу
Как кандидаты Попова, Тумусов и Саранова народ пытались обмануть
Антисептики могут повышать устойчивость больничных бактерий: Результат исследования
Чрезмерное выпадение волос указывает на нехватку витаминов в организме
Дрожание голоса и кашель могут указывать на развитие обструктивной болезни легких