Осенью избежать недосыпа получится при условии соблюдения гигиены сна: никаких телефонов

Врач Алена Максимова сообщила, что наладить режим сна осенью и восстановить силы из-за нехватки ночного отдыха. Недостаток сна вызывает беспокойство.

Как отмечает кардиолог, стресс, вызванный нехваткой сна, негативно влияет на продуктивность и умственную работу. В первую очередь эксперт призывает соблюдать гигиену сна, чтобы хорошо высыпаться: не стоит использовать гаджеты прямо перед сном и смотреть телевизор. Лучше тихо послушать музыку, почитать или принять теплую ванну.

Важно понимать, что бессонная ночь может сильно ухудшить настроение. Регулярно выспаться поможет периодическое спокойное времяпрепровождение. К примеру, можно отдыхать, сидя с закрытыми глазами и ничего не делать. Помогут также дыхательные техники и медитация. 10-минутный дневной сон способствует перезагрузке мозга, пишет MIR24. 

 

 

Фото: Pexels, Fabricio Trujillo, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Поделись с друзьями, расскажи знакомым:
Похожие новости:
Испанские исследователи заявляют: ранняя седина – признак долголетия
"Ощущение, что мы вернулись в 90-ые": в Воронеже у пациентов требуют покупать расходные ма...
Председатель "Родины" возмутился ситуацией со здравоохранением в Алтайском крае
Пластик в человеке: теперь не только в сосудах и кишечнике, но и в головном мозге
Польза печени трески: всего 4 грамма в день обеспечивают суточную норму витамина D
Наследственность, диабет и усталость глаз могут привести к косоглазию
В этом возрасте кости становятся слабыми: риск переломов выше в возрасте после 50 лет
ТОП-2 самых опасных симптома головной боли: длится дольше и ощущается иначе