Осенью избежать недосыпа получится при условии соблюдения гигиены сна: никаких телефонов

Врач Алена Максимова сообщила, что наладить режим сна осенью и восстановить силы из-за нехватки ночного отдыха. Недостаток сна вызывает беспокойство.

Как отмечает кардиолог, стресс, вызванный нехваткой сна, негативно влияет на продуктивность и умственную работу. В первую очередь эксперт призывает соблюдать гигиену сна, чтобы хорошо высыпаться: не стоит использовать гаджеты прямо перед сном и смотреть телевизор. Лучше тихо послушать музыку, почитать или принять теплую ванну.

Важно понимать, что бессонная ночь может сильно ухудшить настроение. Регулярно выспаться поможет периодическое спокойное времяпрепровождение. К примеру, можно отдыхать, сидя с закрытыми глазами и ничего не делать. Помогут также дыхательные техники и медитация. 10-минутный дневной сон способствует перезагрузке мозга, пишет MIR24. 

 

 

Фото: Pexels, Fabricio Trujillo, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Поделись с друзьями, расскажи знакомым:
Похожие новости:
Исследователи выяснили, какие ДНК толкают человека к суициду
Врачи рассказали, какое блюдо из картофеля является вредным
В США хотят запретить продажу сигарет лицам младше 21 года
Не поправиться в осенний период может замена шоколада полезными сладостями: пастила и сухофрукты
Суперфуды для мозга, защищающие от деменции: ягоды, шпинат, брокколи, овощи, фрукты
Разница между ангиной и мононуклеозом заключается в насморке: в первом случае его нет
Вкусный завтрак, который вызывает рак: сосиски содержат усилители вкуса и консерванты
Эти мужчины стареют медленнее: женатые, которые ведут правильный образ жизни