Доктор Людмила Лапа рассказала, почему россияне, испытывающие нехватку сна, страдают от головной боли. Избавиться от неприятных ощущений поможет массаж и 8-часовой сон.
Со слов терапевта, с наступлением осени световой день сокращается, человеку приходится подстраиваться под новый режим. Нередко перемена сезона и погоды вызывает давление в висках и глазах и головную боль.
Минимизировать риск развития перечисленных симптомов помогает качественный и продолжительный сон. В норме продолжительность сна должна составлять не менее 8 часов. Осенью рекомендуется ложиться спать в 21:00, если есть такая возможность. Перед сном не стоит употреблять пищу, пить чай или кофе. Можно принять теплый душ, сообщает издание «Радио 1».
Фото: commons.wikimedia.org, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.
Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!
Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.
