Неприятная правда о калориях: короткие и быстре углеводы приводят к набору веса

Кандидат медицинских наук Ирина Баранова проинформировала, откуда человек получает калории. Все дело в белках, жирах и углеводах.

Для организма действительно принципиально, откуда он получает калории: из белков, из жиров, или из углеводов. Калории разные, по-разному нагружают ферментные системы: 500 калорий из мяса это совсем не то, что 500 калорий из хлеба. Белки нужны в качестве строительного материала, а не для энергии.

Углеводы, при правильном подходе — это преимущественно клетчатка и длинные сахара, крахмалистые овощи, цельные крупы, которые дадут необходимое количество медленно высвобождающейся глюкозы. Правильное, экологически чистое топливо — это жиры! Именно жиры дают хорошую долгую энергию, это самые правильные калории с точки зрения энергообмена. Самые опасные калории — это короткие углеводы, сахара: сладости, выпечка, сухофрукты, избыток сладких фруктов. Они поднимают глюкозу, поднимают инсулин, способствуют быстрому отложению жира

 

 

Фото: commons.wikimedia.org, Vvssmmaann, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.  

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Поделись с друзьями, расскажи знакомым:
Похожие новости:
Исследователи выяснили, как депрессия усугубляет стресс
В торговом центре Кемерова закрыли столовую из-за рыжих тараканов
Врачи: йога поможет людям с ревматоидным артритом
Российские специалисты создали наноматериал для лечения остеопороза
Врачи рассказали, можно ли пить чай после алкоголя
Псковские активисты рассказали о необходимых изменениях в региональной медицине
Осенью избежать недосыпа получится при условии соблюдения гигиены сна: никаких телефонов
Колоректального рака можно избежать, если отказаться от красного мяса и алкогольных напитков