Эксперт Анастасия Фатеева перечислила «Известиям», какие продукты должны быть в осеннем рационе, чтобы не поправиться и защитить организм от простуд.
В первую очередь стоит обратить внимание на виноград, содержащий антиоксиданты и защищающий иммунную систему. Важно не злоупотреблять им, чтобы избежать скачков сахара. Пользу принесу орехи, которые дарят заряд энергии и борются с усталостью. В меню стоит также включить миндаль.
Одним из самых полезных осенних продуктов являются яблоки, насыщенные витаминами, флавоноидами, клетчаткой и антиоксидантами. Гастроэнтеролог Эльвира Белева также советует употреблять осенью хурму, айву и фейхоа. Ранее врачи призвали добавить в рацион грибы и яйца, чтобы не набрать лишний вес осенью.
Фото: commons.wikimedia.org, Sarang.
Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!
Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.
