Крепким сон будет, если вечером не пользоваться телефоном, принять теплый душ и помедитировать

Доктор Владимир Мартынов проинформировал о способах, помогающих быстро и комфортно отойти ко сну вечером. В первую очередь нужно придерживаться правил для гигиены сна.

Как утверждает невролог, чтобы быстро уснуть, нужно отказаться от использования смартфонов и других электронных устройств перед сном. Это нужно сделать хотя за час до сна. Вечером яркость экрана нужно снизить, а звук — убрать.

Кроме этого, гигиена сна предусматривает снижение яркости света в спальне. Можно принять теплый душ и помедитировать. Если долго не получается уснуть, нужно определить для себя четкое время отхода ко сну и пробуждения: ложиться спать и просыпаться нужно в одни и те же часы. Хроническая нехватка сна приводит к повышенной утомляемости, снижению иммунитета и проблемам с концентрацией. Ранее врачи рассказали, что жареный бекон — самый опасный продукт для ЖКТ. 

 

 

Фото: «5 more minutes, please!», Christopher Michel (1967-) wikidata, Creative Commons Attribution 2.0 Generic license. 

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Поделись с друзьями, расскажи знакомым:
Похожие новости:
Роспотребнадзор: руки нужно мыть регулярно
Депутат рассказал, как избавить россиян от опасных продуктов питания
В суше-баре Саратовской области ищут причины отравления посетителей
Мнение о связи онкологии с эмоциональным напряжением опровергнуто специалистом
Чем больше беременностей, тем выше риск образования камней в желчном пузыре
Стареть без проблем со здоровьем удастся, если спать минимум 8 часов в сутки
Спутала глазные капли с клеем для накладных ногтей: девушка едва не потеряла зрение
Риск гастрита увеличивается, если не есть по утрам: завтра должен состоять из углеводов