Диетологи рассказали, почему нужно следить за уровнем углеводов в питании ребенка

Диетологи советуют не забывать, что основным источником энергии для мозга человека является сахар. Сахар содержится в продуктах, которые богаты углеводами. Но в рацион полезно включать продукты, в которых содержатся сложные углеводы. 

Следует употреблять такие продукты, как гречка, бурый рис, овсянка, бобовые, овощи и зелень (капуста, листовые салаты, огурцы). Кроме того, сложные углеводы содержатся в макаронных изделиях из твердых сортов пшеницы. Поддержание их необходимого уровня возможно, употребляя телятину, говядину, мясо кролика и птицы. 

Необходимо, чтобы в питании присутствовали витамины и антиоксиданты. Это будет поддерживать развитие мозга и его работу. Также стоит употреблять в пищу оливковое и льняное масло, рыбу, в которой содержатся омега-3 жирные кислоты (треска, форель, сельдь), орехи, ягоды, богатые антиоксидантами (облепиха, черника, клюква).

Диетологи предупреждают, что, если ребенок не хочет есть какое-либо блюдо, то не нужно его заставлять. Можно воспользоваться другой посудой, привлечь ребенка к процессу приготовления блюда. Также стоит отметить, что сами родители тоже должны придерживаться правильного питания, чтобы быть примером для своего чада. 

Фото: hsbk.kz

Читайте также:

Читайте также:  Универсальный продукт, который полезен для ЖКТ, сердца, сосудов, кожи и костей: это яблоки

В Австралии выяснили, почему детям не рекомендуется…

Детское питание: что такое хорошо, а что — не очень?

Чем кормят своих детей известные диетологи

Не забудьте включить MedPulse.Ru в список источников, которые будут вам попадаться время от времени:

Подпишитесь на наш канал в Яндекс.Дзен

Добавьте «MedPulse» в свои источники в Яндекс.Новости или News.Google

Также будем рады вам в наших сообществах во ВКонтакте, Фейсбуке, Одноклассниках, Google+…

Поделись с друзьями, расскажи знакомым:
Похожие новости:
Врачи рассказали, сколько нужно спать людям разных возрастов
Здоровье беременной Маркл вызвало беспокойство
Дефицит этого витамина может стпть причиной анемми даже при нормальном железе: В12 и В9
Ежедневное КТ при ковиде чревато онкологией: только через 10 дней после первой процедуры
Поза для сна выбирается человеком из-за болезней: сон на боку улучшает пищеварение
Орехи, которые улучшают работу мозга и защищают сердце: грецкий, кедровый и миндаль
Диагноз ставится по глазам: состояние органов зрение отражает гипертонию, малокровие и диабет
Диагноза ВСД не существует: вегетососудистая дистония может быть проявлением депрессии