Бороться с тягой к сладкому нужно комплексно: здоровый сон, снижение стресса и питание

Кандидат медицинских наук Ирина Баранова проинформировала, что поможет снизить тягу к сладкой пище. Для начала нужно наладить сбалансированное питание: в рационе должно быть достаточно белков и клетчатки.

В меню стоит включить рыбу, яйца, мясо, овощи, цельные зерна, бобовые. Стабилизировать уровень сахара в крови и снизить тягу к сладкому поможет трехразовое и стабильное питание. Цельные зерна, орехи, овощи, ягоды предотвращают резкие скачки.

Эксперт призвала снизить уровень стресса, чтобы снизить эмоциональную тягу к сладкому. Недостаток сна увеличивает аппетит и тягу к быстрым углеводам. Стабилизировать сахар и уменьшить желание есть сладкое поможет употребление пищи с магнием (орехи, зеленые листовые овощи) и хромом (брокколи, гречка). 

 

 

Фото: pixabay.com/fr/noix-automne-panier-vie-de-la-for%C3%AAt-1620814/ archive copy at the Wayback Machine, Kovbaskina, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Поделись с друзьями, расскажи знакомым:
Похожие новости:
Гороскоп на неделю с 3 по 9 декабря 2018 года для всех знаков Зодиака
Петербуржцы, перенесшие инсульт, получат бесплатные лекарства
В Волгограде за год от сахарного диабета умерло 632 человека
Спасательного круга на животе не будет, если женщинам приседать, а мужчинам отжиматься
Никакие антибиотики не возьмут: бесконтрольный прием антибиотиков приводит к образованию супербактер...
Дефцит кислорода в оранизме у детей, отсюда и болезни: если есть храп, нужно срочно к врачу
В контактную линзу попал паразит, от чего девушка теперь не видит одним глазом
Сахарный диабет не будет развиваться при наличии правильного питания и физической активности