Бороться с тягой к сладкому нужно комплексно: здоровый сон, снижение стресса и питание

Кандидат медицинских наук Ирина Баранова проинформировала, что поможет снизить тягу к сладкой пище. Для начала нужно наладить сбалансированное питание: в рационе должно быть достаточно белков и клетчатки.

В меню стоит включить рыбу, яйца, мясо, овощи, цельные зерна, бобовые. Стабилизировать уровень сахара в крови и снизить тягу к сладкому поможет трехразовое и стабильное питание. Цельные зерна, орехи, овощи, ягоды предотвращают резкие скачки.

Эксперт призвала снизить уровень стресса, чтобы снизить эмоциональную тягу к сладкому. Недостаток сна увеличивает аппетит и тягу к быстрым углеводам. Стабилизировать сахар и уменьшить желание есть сладкое поможет употребление пищи с магнием (орехи, зеленые листовые овощи) и хромом (брокколи, гречка). 

 

 

Фото: pixabay.com/fr/noix-automne-panier-vie-de-la-for%C3%AAt-1620814/ archive copy at the Wayback Machine, Kovbaskina, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Поделись с друзьями, расскажи знакомым:
Похожие новости:
Онищенко: Россия окружена базами по разработке биологического оружия
Ушла из жизни звезда сериалов "Богатые тоже плачут" и "Дикая Роза"
Норма для беременным, профессиональных спортсменов и детей: дневной сон
Дети выбирают саму. любимую еду в подростковом возрасте: до это за выбор отвечают гены
Лечиться самостоятельно опасно, потому что могут возникнуть осложнения
Обладает противораковыми и противовоспалительными свойствами: польза напитка из мелиссы
Симптомы меланомы, которые нельзя игнорировать: усталость, изменение формы родинок
Нарушается походка, слух, память, речь: это могут быть симптомы опухоли мозга