Планка, ножницы, скручивания помогают избавиться от пивного живота

Специалисты перечислили наиболее эффективные упражнения, которые помогут сбросить лишние килограммы и избавиться от пивного живота, пишет Men Today. На это придется потратить не более 10 минут.

Рекомендуется регулярно выполнять планку, ножницы, скручивания и упражнение под названием «скалолаз». В тренировку также стоит добавить ситапы: лежа на спине, нужно подняться и сесть, чтобы коснуться руками стоп. Ноги при этом должны быть согнуты в коленях. Потом нужно снова лечь на пол.

Такое упражнение задействует все мышцы пресса. При этом не стоит забывать о правильном питании, создавая дефицит калорий на 20-30 процентов. Нужно тратить больше энергии, чем потреблять её. Обильное питье и регулярные пешие прогулки помогут похудеть с большей эффективностью. 

 

 

Фото: Flickr: Yoga Journal Conference, lululemon athletica, Creative Commons Attribution 2.0 Generic license.

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Поделись с друзьями, расскажи знакомым:
Похожие новости:
Музыка и пение улучшают слух у слабослышащих детей
Личный врач Бари Алибасова рассказала о его здоровье
Врач рассказал о болезнях, которые можно определить по глазам
Исследователи: самая полезная часть яблока - его семечки
В больнице Сочи скончался несуществующий по документам младенец
В Америке ученые создали простой способ борьбы с ковидом
Гипертонию можно вылечить, отказавшись от соли: снижение будет до 6 мм рт. столба
Укрепить иммунитет помогает сон, а не частые простуды, потому что они вызваны разными возбудителями