Планка, ножницы, скручивания помогают избавиться от пивного живота

Специалисты перечислили наиболее эффективные упражнения, которые помогут сбросить лишние килограммы и избавиться от пивного живота, пишет Men Today. На это придется потратить не более 10 минут.

Рекомендуется регулярно выполнять планку, ножницы, скручивания и упражнение под названием «скалолаз». В тренировку также стоит добавить ситапы: лежа на спине, нужно подняться и сесть, чтобы коснуться руками стоп. Ноги при этом должны быть согнуты в коленях. Потом нужно снова лечь на пол.

Такое упражнение задействует все мышцы пресса. При этом не стоит забывать о правильном питании, создавая дефицит калорий на 20-30 процентов. Нужно тратить больше энергии, чем потреблять её. Обильное питье и регулярные пешие прогулки помогут похудеть с большей эффективностью. 

 

 

Фото: Flickr: Yoga Journal Conference, lululemon athletica, Creative Commons Attribution 2.0 Generic license.

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Поделись с друзьями, расскажи знакомым:
Похожие новости:
Россияне в этом году стали более подвержены онкозаболеваниям
Эксперт: отказ от прививок против кори приводит к ее эпидемии
Путин предложил вернуться к советской системе населения выпускников медвузов
Найдены стволовые клетки для регенерации волос
Причина, не позволяющая бросить курение: Рассказал психолог
В США умер человек, которому пересадили печень свиньи
Тромбы образуются с меньшей вероятностью, если в меню есть яблоки и темный шоколад
Страх нужен для укрепления иммунной системы, готовя организм к травме или инфекциям