ТОП-5 простых правил крепкого здоровья осенью: больше спорта, больше орехов и овощей в рационе

Доктор Елена Чуракина перечислила пять основных правил профилактики заболеваний, особенно в осенне-зимний период. Необходимо в первую очередь придерживаться правильного питания, пишет UfaTime.

Как отмечает эндокринолог, для физического благополучия приемы пищи должны быть с интервалом не менее 4 часа. В рацион стоит добавить больше орехов, семян, фруктов, овощей, молочных и злаковых продуктов.

Для профилактики заболеваний необходимо поддерживать водный баланс и пить по мере возникновения жажды. Необходимо регулярно заниматься спортом, больше ходить и гулять на свежем воздухе. Для крепкого здоровья нужны 7-8 часов качественного сна. Физической активности стоит уделять не менее 150-300 минут в неделю. Ранее медики проинформировали, как мужчинам укрепить свое здоровье. 

 

 

Фото: unsplash.com/photos/8manzosDSGM Image at the Wayback Machine, Gallery at the Wayback Machine, Jannis Brandt _jannis, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication. 

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Поделись с друзьями, расскажи знакомым:
Похожие новости:
Вы бросили курить? Ваша печень вам благодарна!
Пьяный житель Батайска швырнул в медика болгарку
Гастроэнтерит у ребенка лечится регидратационными растворами и диетой
Только в умеренном количестве этот напиток может защитить от Альцгеймера: любой кофе полезен
Варить, готовить на пару или есть в сыром виде: морковь и брокколи лучше не готовить
Контроль аппетита осенью, чтобы не поправиться, осуществляется правильным питанием и отказом от кофе
Эти люди чаще всего болеют осенью: те, у кого не хватает витамина D в организме
ТОП-3 совета для сохранения молодости лица: солнцезащитный крем и массаж