ТОП-5 простых правил крепкого здоровья осенью: больше спорта, больше орехов и овощей в рационе

Доктор Елена Чуракина перечислила пять основных правил профилактики заболеваний, особенно в осенне-зимний период. Необходимо в первую очередь придерживаться правильного питания, пишет UfaTime.

Как отмечает эндокринолог, для физического благополучия приемы пищи должны быть с интервалом не менее 4 часа. В рацион стоит добавить больше орехов, семян, фруктов, овощей, молочных и злаковых продуктов.

Для профилактики заболеваний необходимо поддерживать водный баланс и пить по мере возникновения жажды. Необходимо регулярно заниматься спортом, больше ходить и гулять на свежем воздухе. Для крепкого здоровья нужны 7-8 часов качественного сна. Физической активности стоит уделять не менее 150-300 минут в неделю. Ранее медики проинформировали, как мужчинам укрепить свое здоровье. 

 

 

Фото: unsplash.com/photos/8manzosDSGM Image at the Wayback Machine, Gallery at the Wayback Machine, Jannis Brandt _jannis, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication. 

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Поделись с друзьями, расскажи знакомым:
Похожие новости:
Испанские исследователи: чек из магазина опасен для здоровья
Врачи: какие медицинские процедуры могут быть опасны для здоровья
Врачи перечислили плюсы и минусы окрошки
Смешанные и противоречивые эмоции воспринимают только две части мозга человека
Требует ухода и заботы, иначе появятся морщины: кожу нужно тонизировать, очищать и защищать
Запах старости не смыть: нужно питаться овощами, зеленью, антиоксидантами
Глаз дергается из-за стресса, бессонницы, нагрузки на зрение, неврологических заболеваний
Запреты при боли в животе включает использование грелки и прием обезболивающих таблеток