Холестерин снизится без таблеток, если вернуться к нормальному весу и отказаться от трансжиров

Доктор Александр Кузнецов перечислил способы снижения уровня холестерина без использования лекарств. Однако важно понимать, что назначенные врачом препараты нужно продолжать принимать, пишет «Газета.ру».

Со слов кардиолога, снизить показатели холестерина можно при помощи специальной диеты. В меню должны входить цельнозерновые злаки, клетчатка, овощи, фрукты, рыба, орехи, птица и молочные продукты. Также в рационе должно быть меньше красного мяса, сливочного масла, соли, сладостей и сладких напитков.

Для снижения уровня холестерина также необходимо каждый день уделять физической активности минимум полчаса. Рекомендуется отказаться от употребления алкоголя. Если у человека есть избыточная масса тела, то нужно похудеть. Холестерин увеличивается при гипотиреозе, диабете, чрезмерном потреблении быстрых углеводов и трансжиров. 

 

 

Фото: www.scientificanimations.com/wiki-images, www.scientificanimations.com, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Поделись с друзьями, расскажи знакомым:
Похожие новости:
Американские исследователи выяснили, у каких людей крепкие семьи
Исследователи: горячий чай повышает риск развития рака пищевода
Статины не способны повлиять на них: снижающий препарат холестерин не делает мышцы дряблыми
ТОП доступных продуктов против гриппа и ОРВИ: рыба, болгарский перец, киви, семена тыквы
Отсутствие пищи животного происхождения после 65 лет в меню никак не влияет на здоровье
БАДы могут вывать рак: витамин E в избытке сопряжены с рисками развития онкологии
Лучший способ избежать онкологии - диспансеризация: УЗИ, маммография, флюорография
Необратимые повреждения кожи появляются, если долго держать горячую грелку на одном месте