Человек будет энергичным и бодрым, если включит в меню темный шоколад, киноа, овсянку

Кандидат медицинских на Владимир Логинов перечислил блюда и продукты, способные подарить заряд бодрости. Для начала стоит наладить водный баланс.

Со слов гастроэнтеролога, поддержать энергию помогает употребление цельнозерновых продуктов, поскольку они насыщены сложными углеводами и клетчаткой. К примеру, в рацион можно включить киноа и овсяную кашу. Они насыщены белками, витаминами группы В и магнием.

Продукты, богатые белком, особенно полезны. Среди них стоит отметить греческий йогурт и яйца. Заряд бодрости также можно получить благодаря употреблению фасоли, чечевицы, орехов, семян чиа и льна, которые содержат омега-3 жирные кислоты. Кофеин и теобромин в темном шоколаде помогают не только запастись энергией, но и улучшить настроение. В меню стоит включить шпинат, бананы, яблоки, брокколи, зеленый чай и капусту. 

 

 

Фото: commons.wikimedia.org, Famartin, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Поделись с друзьями, расскажи знакомым:
Похожие новости:
Избыточный сахар наш организм получает из газированных напитков
В торговом центре Кемерова закрыли столовую из-за рыжих тараканов
Исследователи выяснили, в какой стране больше всего маньяков
Канадские специалисты выяснили, насколько безопасны домашние роды
Чудо-ягода, которая омоложивает: облепиха, насыщенная витамином C, помогает выработке коллагена
Здоровье молочных желез улучшается за счет кормления грудью от года, но от рака не защищает
Разница между первым и вторым типом диабета заключается в причине заболевания
То, без чего организму не справиться: при хроническом недосыпе может развиться рак