Кандидат медицинских наук Римма Мойсенко напомнила россиянам о важности потребления достаточного количества витаминов и минералов осенью и зимой, потому что в это время наблюдается их дефицит, пишет «Радио 1».
Со слов диетолога, покрыть солидную часть дефицитов в организме можно при помощи питания. Улучшить самочувствие помогает правильное питание. Чтобы в холодную погоду чувствовать себя здоровым и бодрым, рекомендуется включить в рацион красную икру.
Врач превентивной интегративной медицины отметила, что для восполнения дефицита достаточно употреблять одну столовую ложку красной икры. Продукт богат витамином E, витамином A, омега-3 жирными кислотами, антиоксидантами, белком. Икру рекомендуется употреблять не менее 2-3 раз в неделю. Её можно заменить щучьей или икрой минтая.
Фото: My dinner, Maks D., Creative Commons Attribution-Share Alike 2.0 Generic license.
Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!
Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.
