Холестерин снизится без таблеток, если вернуться к нормальному весу и отказаться от трансжиров

Доктор Александр Кузнецов перечислил способы снижения уровня холестерина без использования лекарств. Однако важно понимать, что назначенные врачом препараты нужно продолжать принимать, пишет «Газета.ру».

Со слов кардиолога, снизить показатели холестерина можно при помощи специальной диеты. В меню должны входить цельнозерновые злаки, клетчатка, овощи, фрукты, рыба, орехи, птица и молочные продукты. Также в рационе должно быть меньше красного мяса, сливочного масла, соли, сладостей и сладких напитков.

Для снижения уровня холестерина также необходимо каждый день уделять физической активности минимум полчаса. Рекомендуется отказаться от употребления алкоголя. Если у человека есть избыточная масса тела, то нужно похудеть. Холестерин увеличивается при гипотиреозе, диабете, чрезмерном потреблении быстрых углеводов и трансжиров. 

 

 

Фото: www.scientificanimations.com/wiki-images, www.scientificanimations.com, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Поделись с друзьями, расскажи знакомым:
Похожие новости:
Россияне стали чаще собирать грибы и ягоды
Астраханская "Родина" займется проблемой нехватки лекарств для детей-инвалидов
Петербург снова на первом месте по количеству заражений коронавирусом
Проблема выпирающего живота может крыться в стрессе или неровной осанке
Простой анализ покажет, как скоро человек скончается: нужно проанализовать эпителий изо рта
Нехватка в продуктах у мужчин и женщин разная: дамам нужно больше железа, а парням - цинка
При раке полости рта появляются красные или белые пятна, а также незаживающие язвы
Суперфрукт для мозга и кишечника: достаточно схедать по одному киви в день