Холестерин снизится без таблеток, если вернуться к нормальному весу и отказаться от трансжиров

Доктор Александр Кузнецов перечислил способы снижения уровня холестерина без использования лекарств. Однако важно понимать, что назначенные врачом препараты нужно продолжать принимать, пишет «Газета.ру».

Со слов кардиолога, снизить показатели холестерина можно при помощи специальной диеты. В меню должны входить цельнозерновые злаки, клетчатка, овощи, фрукты, рыба, орехи, птица и молочные продукты. Также в рационе должно быть меньше красного мяса, сливочного масла, соли, сладостей и сладких напитков.

Для снижения уровня холестерина также необходимо каждый день уделять физической активности минимум полчаса. Рекомендуется отказаться от употребления алкоголя. Если у человека есть избыточная масса тела, то нужно похудеть. Холестерин увеличивается при гипотиреозе, диабете, чрезмерном потреблении быстрых углеводов и трансжиров. 

 

 

Фото: www.scientificanimations.com/wiki-images, www.scientificanimations.com, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Поделись с друзьями, расскажи знакомым:
Похожие новости:
В Роспотребнадзоре рассказали, чем опасен отдых на Шри-Ланке
Врач призвал жителей Москвы отложить свидания из-за простуды
СМИ: петербургские медики получают на 38% меньше, чем прорабы на стройке
Риск инсульта минимальный, если человек в зрелом возрасте остается подвижным
Сон и питание обеспечивают здоровье и умственное развитие школьника, как и проуглки на улице
Костям полезно иногда испытывать холод: купание в холодной воде укрепляет костную ткань
Русская диета максимально полезна для здоровья: в нее входят репа, простокваша и пастила
Мороженое можно есть раз в неделю летом, чтобы не было сахарного диабета