Холестерин: роль в организме, признаки высокого уровня, а также полезные продукты


Холестериновые бляшки в сосудах

Холестерин, также известный как холестериновый спирт, как сообщает издание «Sport24», представляет собой жирное вещество, нерастворимое в воде, но растворимое в липидах, которые действуют как переносчики или транспортеры через кровоток.

Роль холестерина в организме:

  • Участвует в производстве витамина D;
  • предшественник желчных кислот и билирубина;
  • Основной компонент клеточных мембран;
  • Необходим для производства стероидных гормонов;
  • Важен для метаболизма жирорастворимых витаминов (A, D, E, K);
  • Строительный материал для клеточных стенок и нервной ткани;
  • Важен для работы мозга;
  • Участвует в работе иммунной системы.

На высокий уровень холестерина в крови указывают такие признаки, как:

  • Повторяющиеся головные боли;
  • Снижение аппетита;
  • Сухость во рту;
  • Тяжесть в желудке;
  • Частые запоры и отрыжка;
  • Дискомфорт в области желчного пузыря и печени;
  • Сонливость после еды;
  • Приступы стенокардии, сопровождающиеся болью в груди;
  • Кожный зуд, сыпь и желтоватые пятна на теле;
  • Головокружение;
  • Нарушенная координация;
  • Онемение конечностей.

Продукты, снижающие уровень «плохого» холестерина:

  • Овощи и фрукты, злаки и отруби, содержащие клетчатку;
  • Чеснок;
  • Орехи (миндаль и грецкие орехи);
  • Бобовые (фасоль, нут, горох);
  • Растительные масла холодного отжима;
  • Морепродукты;
  • Нежирные сорта мяса, такие как куриная грудка, кролик и телятина;
  • Авокадо;
  • Цельнозерновой хлеб, выпечка из муки грубого помола;
  • Зерновые каши;
  • Молочные продукты с низким содержанием жира.

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Отказ от ответственности: этот контент, включая советы, предоставляет только общую информацию. Это никоим образом не заменяет квалифицированное медицинское заключение. Для получения дополнительной информации всегда консультируйтесь со специалистом или вашим лечащим врачом.

Поделись с друзьями, расскажи знакомым:
Похожие новости:
Животные и люди по-разному воспринимают боль в зависимости от пола
В 2018 году в Петербурге в суд было передано шесть уголовных дел о нападениях на врачей "Скорой...
Специалисты выяснили, что может вызвать аллергию на мясо
Число "жертв" влияния смартфонов к концу года превысит 2,5 миллиардов человек
Роспотребнадзор разработал принципы здорового питания
Врачи рассказали о продуктах, из-за которых могут болеть суставы
Петербург сохранил антилидерство по числу заболеваний ковидом в России
Антисептики могут повышать устойчивость больничных бактерий: Результат исследования