Почти 80% людей в какой-то момент своей жизни столкнутся с болями в пояснице. И 55% из тех, кто испытывает боли в пояснице, признаются, что проводят большую часть дня сидя.
Большинство болей в пояснице не вызвано основным заболеванием или расстройством. Вместо этого они возникают из-за перенапряжения ключевых мышц или ослабления других мышц из-за их недостаточного использования. Если вы тренируетесь, выполняя движения, такие как приседания и становая тяга, с плохой техникой, или постоянно округляете нижнюю часть спины, сидя и работая, вы ставите себя на путь к болям в пояснице. Другие факторы, такие как стресс и проблемы с поддержанием веса, также могут усугубить вашу ситуацию.
«Ключ к предотвращению всех этих проблем заключается в создании баланса подвижности и силы в области поясницы — и да, вам нужно и то, и другое», — говорит врач Дэн Джиордано.
Сильные мышцы поясницы играют ключевую роль в устранении болей в спине и снимают давление с позвоночника.
Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!
Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.
