Медик Алексей Безрукавый перечислил, какие упражнения рекомендуется делать россиянам для профилактики варикозного расширения вен. Заболевание характеризуется нарушением кровообращения.
Как утверждает хирург, избежать варикоза можно при помощи простых упражнений. Для начала стоит выполнять круговые движения лодыжками: 10-15 повторений в одну, а потом — в другую сторону.
Россияне могут записаться на йогу, заниматься велоспортом и регулярно ходить, чтобы сохранить здоровье ног и вен. Пользу приносят подъемы на носки: ноги должны стоять на ширине бедер, пятки нужно поднимать как можно выше. Подъемы также повторяются по 10-15 раз. Для профилактики варикоза нужно выполнять подъемы ног, лежа на спине с прямыми ногами.
Фото: unsplash.com/photos/v0TfIt-S6-o Image at the Wayback Machine, Gallery at the Wayback Machine, Jack Alexander jackalexander_, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.
Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!
Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.
