Доктор Тамара Фролова сообщила изданию «РИА Новости» о негативном влиянии на сердечно-сосудистую систему нехватки сна. При недосыпе повышается уровень кортизола, гормона стресса.
Кандидат медицинских наук обратила внимание, что недостаток здорового и полноценного сна ухудшает работу иммунной системы и снижает качество когнитивных функций.
Уровень тревожности на фоне нехватки сна приводит к общему ухудшению здоровья. Чтобы установить правильный режим сна и высыпаться, необходимо, чтобы в спальне было прохладно, темно и тихо. За полчаса до отхода ко сну стоит отказаться от использования гаджетов. Нормой для взрослого человека является семь-девять часов сна в сутки, но стоит помнить, что все индивидуально.
Фото: commons.wikimedia.org, U3207862, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.
Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!
Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.
