ТОП-5 продуктов, насыщенных витамином D: желток, печень, скумбрия, лосось и сельдь

Уфимские врачи проинформировали, как россиянам поддержать уровень витамина D в зимний период года. Для этого рекомендуется добавить в рацион несколько полезных продуктов. Чем меньше солнца, тем меньше человек получает витамин D, пишет UfaTime.

Как отмечают эксперты Республиканского клинического перинатального центра, достаточный уровень витамина D способствует улучшению работы нервной системы и сердца. Он также необходим для поддержания здоровья костей и иммунитета. Добавки витамина D, назначенные врачом на основе анализов, помогут восполнить дефицит.

Кроме этого, можно добавить в рацион рыбу, которая богата витамином. Особенно стоит обратить внимание на скумбрию, лосось и сельдь. Также витамин D содержится в печени, желтке. За показателями витамина D нужно следить беременным женщинам, чтобы снизить риск вирусных заболеваний. 

 

 

Фото: commons.wikimedia.org, Christopher Bertram (user: bristoleast), Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Поделись с друзьями, расскажи знакомым:
Похожие новости:
Почему опасно выкладывать фото малышей в соцсетях
В Калуге врачей наказали за плохой почерк
В "Ленкоме" сообщили о самочувствии Инны Чуриковой
В Новосибирске с аптечных полок исчез "Трифтазин"
Заболевания, которые являются противопоказанием к имплантации зубов: волчанка, диабет, рак
Хватит одного плода в день: хурма укрепляет иммунитет, щитовидку, систему ЖКТ и улучшает зрение
Эрекция не пострадает, если выполнять упражнения Кегеля, делать мостик, лежа на полу
Частота сдачи крови и мочи: ОАК, биохимия и общий аналих мочи сдаются минимум 1 раз в год.