Стресса будет в разы меньше: в меню должны быть цельнозерновые продукты, сыр, брокколи, шпинат

Доктор Екатерина Демьяновская перечислила «Известиям» продукты, которые способны на химическом уровне минимизировать уровень стресса.

Со слов невролога, избежать эмоционального перенапряжения помогает триптофан. Вещество содержится в молоке, сыре и твороге. Данная аминокислота не вырабатывается человеческим организмом самостоятельно. Также триптофан можно встретить в йогурте, какао, цельнозерновом хлебе, сое и овсянке.

Укрепить нервную систему можно при помощи магния, содержащегося в какао, бананах, чечевице, авокадо, темном шоколаде, капусте, орехах, шпинате и брокколи. Омега-3 жирные кислоты помогают справиться с тревогой. Для этого в рацион нужно добавить жирные сорта рыбы, грецкие орехи, льняное или рапсовое масло. Витамин B9 также помогает сохранить нервы: он содержится в яйцах, бобовых, листовых овощах и печени. 

 

 

Фото: commons.wikimedia.org, Lionel Allorge, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Поделись с друзьями, расскажи знакомым:
Похожие новости:
Психиатры: некоторые лекарства обладают удивительными свойствами
Исследователи рассказали о влиянии кофе на кишечник
Назван фрукт, который защищает организм от рака
Мужчине, который родился без гениталий, сделали бионический половой член
Хирурги США прооперировали желудок подростка с 21 магнитом
Кожные заболевания можно лечить с помощью добавок с хлорофиллом: прописывает только врач
Диабетиков стало в 2 раза больше в России за последние 20 лет
ТОП-8 продуктов для сосудов: сельдерей, тыква, лимон, апельсин, яблоки, рыба