Сохранить когнитивные функции помогут физические нагрузки, которые длятся не более 30 минут

Американские специалисты в рамках нового исследования пришли к выводу, что наиболее эффективными для работы мозга являются короткие и интенсивные физические нагрузки продолжительностью 30 минут, пишет «Газета.ру».

По данным экспертов из Калифорнийского университета в Санта-Барбаре, такой тип тренировок лучше остальных действует на когнитивные способности. В ходе исследования ученые проанализировали 113 научных работ с участием 4 тысяч добровольце в возрасте от 18 до 45 лет.

Выяснилось, что короткие тренировки, длящиеся не более 30 минут, лучше всего стимулируют  внимание и память. Важно отметить, что физические нагрузки снижают риск развития 260 болезней, сообщается в материалах журнала National Library of Medicine. 

 

 

Фото: commons.wikimedia.org, Nikiwiki242, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Поделись с друзьями, расскажи знакомым:
Похожие новости:
Генетики заявили об успешной пересадке сердца свиньи обезьяне
Злоупотребление арбузом может привести к метаболическим расстройствам
Достаточно одной чайной ложки в день: льняное масло поможет предотвратить инсульт и инфаркт
Не поправиться в осенний период может замена шоколада полезными сладостями: пастила и сухофрукты
Хуже сахара: мальтит в диетических сладостях опасен для кишечника и приводит к диабету
Анализ на меланому нужно сдать, если у родственников был рак кожи
Россиянам раскрыли ТОП-4 правила питания: разнообразие, медленное пережевывание
При раке полости рта появляются красные или белые пятна, а также незаживающие язвы