Сохранить когнитивные функции помогут физические нагрузки, которые длятся не более 30 минут

Американские специалисты в рамках нового исследования пришли к выводу, что наиболее эффективными для работы мозга являются короткие и интенсивные физические нагрузки продолжительностью 30 минут, пишет «Газета.ру».

По данным экспертов из Калифорнийского университета в Санта-Барбаре, такой тип тренировок лучше остальных действует на когнитивные способности. В ходе исследования ученые проанализировали 113 научных работ с участием 4 тысяч добровольце в возрасте от 18 до 45 лет.

Выяснилось, что короткие тренировки, длящиеся не более 30 минут, лучше всего стимулируют  внимание и память. Важно отметить, что физические нагрузки снижают риск развития 260 болезней, сообщается в материалах журнала National Library of Medicine. 

 

 

Фото: commons.wikimedia.org, Nikiwiki242, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Поделись с друзьями, расскажи знакомым:
Похожие новости:
Исследователи: риск развития рака зависит от размера головного мозга
Врачи-онкологи не советуют увлекаться мясными деликатесами
Нужно ли завтракать по утрам?
Полезно для почек: Врач предложил включить пиво в свой рацион
Правило для борьбы с прокрастинацей заключается в ограничении времении: только 15 минут
На самом деле хлеб не вредит здоровью, но употреблять его за 10-15 минут до сна не стоит
Только психолог поможет выйти из этого состояния: послеродовая депрессия
ТОП-4 правила сохранения зрения: больше антиоксидантов, отказ от курения, ношение очков