Специалист по сну Сэмми Марго рассказала, каких правил стоит придерживаться, чтобы обеспечить себе нормальный, глубокий и качественный сон. Об этом пишет издание Bristol Post.
Со слов эксперта, важную роль в обеспечении качественного сна играет питание. Перед сном рекомендуется не употреблять острую пищу. Такие продукты могут стать причиной внезапных подергиваний во сне или во время погружения в сон.
Дело в том, что острые блюда вызывают выработку особых веществ в организме человека, повышающих активность мозга и увеличивающих температуру тела. В таком случае сложно расслабиться, успокоиться и уснуть. Также стоит отказаться от напитков с кофеином за 6 часов до сна. Напомним, ранее врачи рассказали, что кофе может вызывать аллергию в виде отека Квинке.
Фото: commons.wikimedia.org, Norbert Nagel, Mörfelden-Walldorf, Germany, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.
Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!
Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.
