Доктор Анна Цуканова проинформировала «РГ», как похудеть после 40 лет. Этот процесс становится немного сложнее, чем раньше на фоне физиологических изменений. Важно придерживаться нескольких важных принципов.
Диетолог заявила о важности потребления белка: 1-1,5 г на килограмм веса. Также нужно не отказываться от полезных жиров, которые нужны для качественной работы гормонов: вместо подсолнечного масла стоит отдать предпочтение кунжутному, льняному, оливковому или тыквенному. Рекомендуется отказаться от частых перекусов и следить за потребляемыми калориями, чтобы избежать повышения инсулина.
Овощи помогают снизить тягу к углеводам и наладить работу ЖКТ. Стоит отказаться от выпечки, сладостей, фастфуда, энергетиков и газировки. Нужно выпивать по 30-40 мл воды на килограмм массы тела. Для похудения нужно заниматься спортом по 3 раза в неделю.
Фото: commons.wikimedia.org, Scudsvlad, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.
Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!
Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.
