Врачи Светлана Трофимова и Сергей Агапкин проинформировали в программе «О самом главном», как правильно питаться, чтобы избавиться от лишних килограммов. Секрет похудения заключается в снижении порции еды.
Со слов геронтолога, если снизить обычную ежедневную порцию пищи на 20 процентов, несколько килограмм быстро исчезнут. При этом не рекомендуется жестко урезать углеводы и жиры, необходимые для получения энергии.
Реабилитолог Агапкин отметил, что изнурительные диеты и голодание дают только временный эффект: вес вернется вновь, а такой режим может ухудшить состояние здоровья. Если человек раннее потреблял 2500 калорий, то теперь суточной порцией должны быть 2 тысячи калорий. При таком рационе каждый день будут теряться 70 граммов жира: 2 кг в месяц или 24 кг в год.
Фото: Assorted Mini Thai Dessert, Dennis Wong from Hong Kong, Hong Kong, Creative Commons Attribution 2.0 Generic license.
Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!
Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.
