Результат через месяц: тестостерон поднимется, если отказаться от сигарет и алкоголя

Доктор Ильнур Аглиуллин проинформировал, как мужчины без использования лекарственных препаратов могут повысить уровень тестостерона.

Как отмечает андролог, уровень мужского гормона поднимается естественным путем, если мужчина спит минимум семь часов в день. Кроме этого, рекомендуется отказаться от употребления алкогольных напитков и сигарет. Стоит исключить стероидные добавки.

По словам уролога, тестостерон поднимется при условии наличия физической нагрузки. Важно наладить питание и добавить в меню морепродукты, водоросли, морскую рыбу, исключив из него сладкие десерты, газированные напитки, жареную, копченую и жирую пищу. В рационе должны быть продукты, насыщенные витаминами С, E, D группы B, омега-3 и омега-6 жирными кислотами. Результат будет виден через 1-3 месяца, пишет UfaTime. Напомним, ранее врачи заявили, что взрослому человеку нужно спать от 7 до 9 часов в сутки. 

 

 

Фото: No machine-readable source provided. Own work assumed (based on copyright claims), No machine-readable source provided. Own work assumed (based on copyright claims). 

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Поделись с друзьями, расскажи знакомым:
Похожие новости:
Врачи предупредили, что курение кальяна может привести к туберкулезу
Девушка неделю ходила с губкой для посуды в теле вместо тампона
Эндокринолог рассказала, от каких видов круп надо отказаться
Не первопричина, но ускоряет поседение волос: психологический стресс плохо сказывается на волосах
На самом деле хлеб не вредит здоровью, но употреблять его за 10-15 минут до сна не стоит
На упаковке еды нужно смотреть не на жиры, а на углеводы: поправляются от них
Токсины, содержащиеся в кешью, могут убить: орехи нуждаются в термической обработке
Фактор риска слабоумия - курение: таблетки и спорт помогают бросить курить