Доктор Ильнур Аглиуллин проинформировал, как мужчины без использования лекарственных препаратов могут повысить уровень тестостерона.
Как отмечает андролог, уровень мужского гормона поднимается естественным путем, если мужчина спит минимум семь часов в день. Кроме этого, рекомендуется отказаться от употребления алкогольных напитков и сигарет. Стоит исключить стероидные добавки.
По словам уролога, тестостерон поднимется при условии наличия физической нагрузки. Важно наладить питание и добавить в меню морепродукты, водоросли, морскую рыбу, исключив из него сладкие десерты, газированные напитки, жареную, копченую и жирую пищу. В рационе должны быть продукты, насыщенные витаминами С, E, D группы B, омега-3 и омега-6 жирными кислотами. Результат будет виден через 1-3 месяца, пишет UfaTime. Напомним, ранее врачи заявили, что взрослому человеку нужно спать от 7 до 9 часов в сутки.
Фото: No machine-readable source provided. Own work assumed (based on copyright claims), No machine-readable source provided. Own work assumed (based on copyright claims).
Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!
Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.
