Результат через месяц: тестостерон поднимется, если отказаться от сигарет и алкоголя

Доктор Ильнур Аглиуллин проинформировал, как мужчины без использования лекарственных препаратов могут повысить уровень тестостерона.

Как отмечает андролог, уровень мужского гормона поднимается естественным путем, если мужчина спит минимум семь часов в день. Кроме этого, рекомендуется отказаться от употребления алкогольных напитков и сигарет. Стоит исключить стероидные добавки.

По словам уролога, тестостерон поднимется при условии наличия физической нагрузки. Важно наладить питание и добавить в меню морепродукты, водоросли, морскую рыбу, исключив из него сладкие десерты, газированные напитки, жареную, копченую и жирую пищу. В рационе должны быть продукты, насыщенные витаминами С, E, D группы B, омега-3 и омега-6 жирными кислотами. Результат будет виден через 1-3 месяца, пишет UfaTime. Напомним, ранее врачи заявили, что взрослому человеку нужно спать от 7 до 9 часов в сутки. 

 

 

Фото: No machine-readable source provided. Own work assumed (based on copyright claims), No machine-readable source provided. Own work assumed (based on copyright claims). 

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Читайте также:  Пожилые россияне должны ложиться спать и просыпаться в одно и то же время для иммунитета
Поделись с друзьями, расскажи знакомым:
Похожие новости:
Врачи назвали профессии, провоцирующие рак легких
Опасные последствия переедания красного мяса
Инфекционист Кулеш назвала связь кашля и микоплазмоза
Стресс, горе, избыточная физическая нагрузка вызывают синдром разбитого сердца
Кому нужно сдавать анализ на рак груди: тест BRCA нужен при наличии семейного анамнеза
Нездоровая тяга к еде и частые перекусы приводят к ожирению и проблемам с сердцем
Миллиарды различных бактерий: губки на кухне нужно менять хотя бы раз в неделю
Ночной сон вернется, если восполнить нехватку магния, железа и витамина B12