Раннего климакса можно избежать, потребляя белок: 1 г на 1 кг веса в день

Доктор Евгения Назимова проинформировала о способах, помогающих оттянуть наступление климакса. С наступлением 45-летнего возраста женщинам стоит придерживаться трех рекомендаций, пишет «Доктор Питер».

Со слов гинеколога, в первую очередь стоит обратить внимание на свой рацион. Рекомендуется употреблять больше белковой пищи. Белок помогает в поддержании работы иммунитета, улучшения качества волос, кожи, связок и хрящей. Он содержится в яйцах, твороге, рыбе, мясе, печени. 1 г чистого белка приходится на 1 килограмм веса в день.

Также гинеколог-эндокринолог отметила, что в меню обязательно должно быть больше клетчатки, содержащейся в зелени, овощах, фруктах, гречке, семенах, цельнозерновых. Рекомендуется отказаться от полуфабрикатов, избытка сахара и соли, фастфуда, белой муки, снеков и соусов. 

 

 

Фото: Eggplant, Farmers Market / 20090828.10D.51884.P1 / SML, See-ming Lee, Creative Commons Attribution-Share Alike 2.0 Generic license. 

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Поделись с друзьями, расскажи знакомым:
Похожие новости:
У жительницы Тайваня в глазу врачи обнаружили живых пчел
В элитном ресторане Франции клиентке вместо сока подали моющее средство
Петербург продолжает лидировать по статистике заболеваемости коронавирусом. Смольный бездействует
Прогулка с удовольствием: регулярные прогулки помогают избежать диабета и деменции
После 40 лет женщинам нужно обследовать сердце, если она страдает от депрессии
Противопоказание к употреблению красного мяса - это подагра: лучше это будет индейка или курица
Чипсы приводят к диабету, ожирению, онкологии из-за обилия соли, канцерогенов и ароматизаторов
Тихий рак: кожа и белки глаз желтеют при раке поджелудочной железы