Раннего климакса можно избежать, потребляя белок: 1 г на 1 кг веса в день

Доктор Евгения Назимова проинформировала о способах, помогающих оттянуть наступление климакса. С наступлением 45-летнего возраста женщинам стоит придерживаться трех рекомендаций, пишет «Доктор Питер».

Со слов гинеколога, в первую очередь стоит обратить внимание на свой рацион. Рекомендуется употреблять больше белковой пищи. Белок помогает в поддержании работы иммунитета, улучшения качества волос, кожи, связок и хрящей. Он содержится в яйцах, твороге, рыбе, мясе, печени. 1 г чистого белка приходится на 1 килограмм веса в день.

Также гинеколог-эндокринолог отметила, что в меню обязательно должно быть больше клетчатки, содержащейся в зелени, овощах, фруктах, гречке, семенах, цельнозерновых. Рекомендуется отказаться от полуфабрикатов, избытка сахара и соли, фастфуда, белой муки, снеков и соусов. 

 

 

Фото: Eggplant, Farmers Market / 20090828.10D.51884.P1 / SML, See-ming Lee, Creative Commons Attribution-Share Alike 2.0 Generic license. 

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Поделись с друзьями, расскажи знакомым:
Похожие новости:
Компьютер сможет считывать мысли парализованных людей
Питание школьников – проблема их родителей?
Врачи рассказали, о просто и эффективном способе предотвращения инсульта
В России создали недорогое искусственное мясо
Опасная тенденция: заболеваемость ковидом в Петербурге остается на высоком уровне
Избыток фолиевой при беременности, как и нехватка, может негативно сказаться на здоровье малыша
ТОП-5 неожиданных фактов о крови: она протекает по всему организму 70–100 раз в день
Самые опасные для школьника продукты: майонез, кетчуп, чипсы, энергетики, газировка