По словам доктора-диетолога и нутрициолога, Евгения Арзамасцева, умеренное потребление орехов ежедневно не нанесет вреда здоровью, но избыточное употребление может привести к набору веса.
Причина заключается в том, что орехи являются пищей с высоким содержанием калорий и содержат как растительные жиры, так и белки. Арзамасцев приводит следующую цитату: «Если их съедать в больших количествах, можно быстро набрать вес, так как жиры содержат 9 килокалорий на 1 грамм. Следовательно, это приведет к увеличению веса».
Оптимальное количество орехов в рационе составляет 30 граммов в день, но важно также вести активный образ жизни. «Если у человека нет аллергии на орехи, их употребление даже рекомендуется. При условии, что они употребляются в количестве 30 граммов в день и человек подвергается физической активности, он сжигает полученные калории. Это полезно для сердца благодаря содержанию полезных жиров, а также для мышц, так как орехи содержат полезные растительные белки», — добавил доктор-диетолог.
Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!
Отказ от ответственности: этот контент, включая советы, предоставляет только общую информацию. Это никоим образом не заменяет квалифицированное медицинское заключение. Для получения дополнительной информации всегда консультируйтесь со специалистом или вашим лечащим врачом.
