Никакой счастливой старости без физических нагрузок и правильного питания: нужно есть фрукты и овощи

Доктор Оксана Драпкина сообщила «АИФ», какого образа жизни стоит придерживаться, чтобы прожить долго. Некоторые правила позволят наслаждаться возрастом, а не страдать от него. 

Со слов врача общей практики, оставаться в отличной форме помогает правильное питание. Ежедневно рекомендуется употреблять, по меньшей мере, пять порций свежих фруктов и овощей, кроме картофеля. Это приблизительно 400 грамм. Большинство заболеваний, вызванных курением, не позволяет человеку дожить и до 50 лет, поэтому стоит отказаться от этой вредной привычки.

Рекомендуется регулярно заниматься спортом: физическая активность должна занимать 150 до 300 минут или 75 до 150 минут в неделю в зависимости от интенсивности. Важно спать от 7 до 9 часов в сутки: нехватка сна может негативно сказаться на психическом здоровье. Социальная активность играет важную роль в профилактике ряда заболеваний, а это значит, что нужно общаться с людьми, посещать интересные мероприятия и заниматься любимым делом. 

 

 

Фото: www.flickr.com/photos/43536733@N03/4009413538, redlionhoteldenver, Creative Commons Attribution-Share Alike 2.0 Generic license.

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Поделись с друзьями, расскажи знакомым:
Похожие новости:
Врачи призывают не затягивать новогоднее застолье
Онищенко раскритиковал "воинствующую акушерку" Дер Ляйен за вооружение Украины
Ночной сон вернется, если восполнить нехватку магния, железа и витамина B12
Пищевые прихоти, которые говорят об анемии: желание употреблять в пищу глину, мел, уголь
Своему долголетию обязана пиву: 105-летняя жительница Британии регулярно пила пиво
Запрокидывание головы при мытье волос в салоне может обернуться инсультом
После 40 лет эти продукты вызывают рак и гипертонию: жареная пища, полуфабрикаты и соль
Боль в груди путают со стенокардией при межреберной невралгии, повышении давления и стрессе