Доктор Оксана Драпкина сообщила «АИФ», какого образа жизни стоит придерживаться, чтобы прожить долго. Некоторые правила позволят наслаждаться возрастом, а не страдать от него.
Со слов врача общей практики, оставаться в отличной форме помогает правильное питание. Ежедневно рекомендуется употреблять, по меньшей мере, пять порций свежих фруктов и овощей, кроме картофеля. Это приблизительно 400 грамм. Большинство заболеваний, вызванных курением, не позволяет человеку дожить и до 50 лет, поэтому стоит отказаться от этой вредной привычки.
Рекомендуется регулярно заниматься спортом: физическая активность должна занимать 150 до 300 минут или 75 до 150 минут в неделю в зависимости от интенсивности. Важно спать от 7 до 9 часов в сутки: нехватка сна может негативно сказаться на психическом здоровье. Социальная активность играет важную роль в профилактике ряда заболеваний, а это значит, что нужно общаться с людьми, посещать интересные мероприятия и заниматься любимым делом.
Фото: www.flickr.com/photos/43536733@N03/4009413538, redlionhoteldenver, Creative Commons Attribution-Share Alike 2.0 Generic license.
Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!
Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.
