Мышцы не будут болеть после тренировки: до и после занятия нужно сделать упражнения на растяжку

Доктор Брейанна Хаммер-Бэр проинформировала, как можно предотвратить и избавиться от боли в мышцах после физической нагрузки. Боль и небольшой дискомфорт считаются нормой, а вот затяжная и сильная боль — нет.

Со слов физиолога, при выполнении некоторых упражнений боль в мышцах вполне ожидаема. В особенности это касается тех случаев, когда человек пробует что-то новое или занимается дольше обычного. Повышение нагрузки также отражается на состоянии мышц.

Эксперт из Медицинского колледжа штата Пенсильвания добавила, что в самом начале спортивного пути человек буквально разрывает мышечные волокна. Как результат — вырабатывается молочная кислота. Именно это и вызывает боль в мышцах. Чтобы её не было, нужно делать растяжку. Она поможет облегчить состояние, если делать её до и после тренировки, сообщает Ferra. 

 

 

Фото: commons.wikimedia.org, Britishben, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Поделись с друзьями, расскажи знакомым:
Похожие новости:
Лазареву понадобилась медицинская помощь за два дня до выступления
Врач Эрнст Мулдашев изобрел воду бессмертия
В Смольном ответили на жалобы петербуржцев на долгое ожидание скорой "маскировкой"
Цирроз печени лечится теперь лекарством от ожирения и диабета: Оземпик снижает риск на 14 процентов
Не ешь с ножа - не просто поговорка: порезать язык очень просто, а рана может привести к сепсису
Синдром китайского ресторана не наступит, если употреблять глутамат натрия в разумных дозах
Мандарины нельзя женщинам в объеме более 150 грамм за раз, мужчинам - более 200 г
ТОП-5 процедур в санатории, которые нельзя пропускать: солевые ванны, магнитотерапия, массаж