Мышцы не будут болеть после тренировки: до и после занятия нужно сделать упражнения на растяжку

Доктор Брейанна Хаммер-Бэр проинформировала, как можно предотвратить и избавиться от боли в мышцах после физической нагрузки. Боль и небольшой дискомфорт считаются нормой, а вот затяжная и сильная боль — нет.

Со слов физиолога, при выполнении некоторых упражнений боль в мышцах вполне ожидаема. В особенности это касается тех случаев, когда человек пробует что-то новое или занимается дольше обычного. Повышение нагрузки также отражается на состоянии мышц.

Эксперт из Медицинского колледжа штата Пенсильвания добавила, что в самом начале спортивного пути человек буквально разрывает мышечные волокна. Как результат — вырабатывается молочная кислота. Именно это и вызывает боль в мышцах. Чтобы её не было, нужно делать растяжку. Она поможет облегчить состояние, если делать её до и после тренировки, сообщает Ferra. 

 

 

Фото: commons.wikimedia.org, Britishben, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Поделись с друзьями, расскажи знакомым:
Похожие новости:
Американские специалисты создали подушку, которая защищает от храпа
Питерские врачи реабилитируют детей с ДЦП с помощью музыка Баха
В Анталье с начала года умерли десятки российских туристов
Подмосковные врачи спасают новорожденного ребенка весом 1700 граммов
Ученым удалось выявить 3 фактора, влияющих на долголетие человека
Враги зубов - алкогольные напитки, газировка, сладкие и чрезмерно горячие чай и кофе
Чему можно научиться у панды? Грубое волокно в пище снижает уровень холестерина
Спать без пробуждений по ночам поможет употребление орехов, капусты, рыбы, мяса