Максимально полезный завтрак: каша с сухофруктами, орехами, семечками, ягодами или медом

 Доктор Елена Якушева рассказала россиянам, какие добавки к каше считаются самыми полезными. В особенности, если речь идет о завтраке, сообщает издание «Аргументы и факты».

Со слов гастроэнтеролога, в первую очередь рекомендуется добавлять в кашу ягоды и фрукты, отдавая предпочтение персику, ананасам, бананам в случае с овсянкой. Для манки и кукурузной каши стоит выбрать вишню, грейпфрут или апельсин.

В качестве добавки для утренней каши отлично подходят семечки и орехи, полезные для работы мозга. Это могут быть кешью, фундук, грецкий орех или арахис. Врач также призвала добавить в кашу сухофрукты: их должно быть немного, потому что они насыщены сахаром. Мед также является  прекрасной альтернативой сахару. 

 

 

Фото: Millet with Red Lentils, Spring Onions and Raisins, Katrin Gilger, Creative Commons Attribution-Share Alike 2.0 Generic license.

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Поделись с друзьями, расскажи знакомым:
Похожие новости:
Солнечные лучи: про пользу знаем, а про вред?
Какие продукты помогут избавиться от депрессии?
Врачей поразил молодой человек, заплакавший кровью
Врачи указали на связь между глаукомой и болезнью Альцгеймера
Кофе не всегда запрещен при высоком давлении: половина чашки поможет снизить риск слабоумия
Витамины K, D и кальций спасут россиян от развития остеопороза: не стоит забывать о спорте
Вернули обратно после инсульта: женщина, пережившая клиническую смерть, видела рай и ад
В борьбе со слабоумием помогает физическая активность: риск снижается на 35 процентов